每天吃6個它補腎效果好比葯

男人補腎應該怎麼做呢？許多的男性都忙於工作，同時還要照顧家庭，承擔著很多的責任和義務！每天都需要消耗大量的能量，補腎是每個男人都必須重視的問題，男性腎臟的健康直接影響著男性的健康！所以生活中的這些補腎的食物一定要多多了解一下哦！

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此茶方簡單好操作，費時短，喝茶時間把腎就補了。

男人補腎怎麼做

吃黑色食物

用含「薑黃素」調料

姜、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。

補腎草壯腎

這種蔬菜原產於非洲，現在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為「國菜」、「植物偉哥」，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

每天吃6個栗子

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

營養美食

涼拌雙耳

1. 木耳，銀耳先用水泡開（我泡了一夜），去蒂撕成小片。鍋里水燒開，分別放銀耳，木耳在開水裡焯一下，不要太久，撈起瀝開水分。

2. 按個人口味調製調料汁。醬油，鹽，醋，糖，蒜粒，香油，辣椒油，香菜，蔥花。

3. 把木耳，銀耳，切好的紅蘿蔔絲放到碗里倒入調料汁混合均勻，最後灑上芝麻粒。

拌四季豆

1、四季豆折成兩段洗凈，用開水煮熟（煮的過程中加點鹽保持嫩綠，不能蓋鍋蓋哈，那樣要黃）撈出裝碗里。

2、獨蒜切成細顆粒、小米椒切斜圈，放進碗里，再依次放芝麻油、藤椒油、熟油辣子、生抽、味精、白糖、香醋。調和均勻裝盤中即可。

涼拌雞絲

1、雞胸肉燙熟，放入冷水中泡一下， 用手將肉撕成絲狀。

2、小黃瓜，蒜白，紅蘿蔔切絲以鹽水腌過備用。

3、雞絲淋上調味料，再加上蒜白絲攪拌均勻，最後將小黃瓜紅蘿蔔擺在旁邊，加上香菜，芝麻，花生粒再撒上香油即是一道清涼爽口之開胃好菜。

涼拌土豆山藥

1． 土豆洗凈去皮切絲焯水至熟，山藥洗凈蒸熟放涼去皮切成絲備用。

2． 將熟的土豆比、山藥絲裝入容器內，加入適量的麻油、鹽、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌勻裝入盤內，撒上蔥花。

3． 在鍋內倒入食油約25ml，開大火燒至食油沸，然後將沸油倒入菜上淋即可。

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