用豌豆做出來的美食，女人吃了不僅皮膚變白還不長細紋

甜的，美味的豌豆，也流行作為豌豆，是一種古老的栽培蔬菜種植他們的美味，營養的綠色種子。豌豆可能起源於印度西北部的喜馬拉雅山下平原。今天，這種多用途的豆類作物是生長在溫帶和亞熱帶地區的主要商業作物之一。

清晨，在露水幹了之後，採摘的豌豆是最脆最新鮮的，豌豆澱粉含量很高纖維，蛋白質，維生素a，維生素B6，維生素c，維生素k，磷，鎂，銅，熨斗，鋅和葉黃素。乾重約為四分之一蛋白質和四分之一糖。豌豆種子肽級分清除自由基的能力比谷胱甘肽，但更大的能力螯合物金屬與抑制亞油酸氧化。豌豆易於生長，但生長季節非常有限，不能長時間的儲存，一旦摘下就需要儘快的食用。

豌豆是豆科植物中營養最豐富的蔬菜之一，富含促進健康的植物營養素、礦物質、維生素和抗氧化劑。常吃可以使皮膚變白、能減少細紋的生長呢。新鮮、嫩豌豆的卡路里含量比豆類和豇豆低。100克青豆只含81卡路里，不含膽固醇。然而，它們是蛋白質、維生素和可溶性纖維以及不溶性纖維的良好來源。女人常吃可以增加飽腹感，就能達到減肥的功效。

另外孕婦常吃豌豆的話，對新生兒也有很多好處，因為新鮮豌豆莢是極好的來源葉酸。100克可提供65克或16 %的推薦每日葉酸水平。葉酸是細胞內DNA合成所需的B族複合維生素之一。研究表明，充足的葉酸豐富的食物，當給予孕婦將有助於防止神經管缺陷在他們的新生兒。

既然豌豆可以更好的幫助女人和嬰兒，我們不去吃就可以來，至於豌豆的做法呢，很簡單啦，豌豆最常見的做法就是用水煮了，接著我們就來看看這道水煮豌豆吧。

準備也就是採摘好的豌豆和水、鹽了

家常的做法：第一步起鍋燒水，燒水的同時，將豌豆洗乾淨，至於兩頭剪不剪掉都可以的，這個你說了算，不要去皮哈，第二步將清洗好後的豌豆，放入鍋中，大火煮開水；之後加些鹽，等待豌豆入味，如果你不知道什麼時候熟的話，可以用筷子拿出一個嘗一嘗。另外孕婦吃的飯一定要煮熟煮爛哦。

這樣煮熟的豌豆，就可以當我們平時吃的零食啦！非常的美味有營養，增加了有及物質的攝取，使得皮膚更加靚麗美白，人人稱羨慕。所以想美白的親們可以多多的吃些豌豆哦。

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