3種不同睡眠姿勢對健康的影響

如果以不正確的姿勢睡覺，醒來後會感覺十分的不舒服。可能有很多人認為睡覺的姿勢是在睡著後、無意識的狀態下形成的，所以不可能矯正。但是，在睡前努力以正確的姿勢入睡，久而久之睡眠的姿勢就會得到改善。

其實沒有適合所有人的正確睡眠姿勢。根據自身的健康狀態選擇適合的姿勢就好。下面就來介紹下3中不同睡眠姿勢適合的人群。

1. 平躺的睡眠姿勢

平躺

仰面朝天平躺的姿勢是最基本的睡眠姿勢，也是專家們最推薦的睡眠姿勢。這種姿勢可以有效地減輕脊椎負擔，同時降低引起胃酸逆流等消化器官障礙的可能性，並且對於注重美容的人也有好處。因為臉部皮膚得到充分放鬆和呼吸，可以抑制痘痘、皺紋等臉部問題。

但是對於打呼嚕或者有睡眠呼吸暫停綜合征的患者，這種姿勢反而會影響睡眠。平躺時，因為重力的緣故，舌頭會被推到比較靠內的位置，堵住氣管影響正常的呼吸。脖子周邊脂肪比較多的人產生這種現象的概率比較高，所以減肥成功之前不推薦平躺的睡眠姿勢。

2. 側躺的睡眠姿勢

側躺

喜歡側躺著睡覺的人群也十分的多。人在母親子宮中的時候，身體會蜷縮成一團睡覺。側躺著蜷縮的姿勢就和在子宮中的嬰兒姿勢是一樣的。所以這是人類最自然的睡眠姿勢！有研究顯示，這種睡眠姿勢對腦健康幫助最大，可以幫助預防和老年痴呆相關的牙菌斑的累積。

但是這樣的姿勢對胳膊健康有不利的影響。如果長時間側躺，會阻斷被壓住胳膊的血流和神經機能。要注意的是為了不給頸部帶來負擔，在側躺時需要使用能夠充分拖住脖子的枕頭。

3. 趴著的睡眠姿勢

趴著

因為年幼時喜歡趴著睡，成年後也一直保持趴著睡的人也不在少數。如果對健康沒有影響，趴著睡也不會有什麼問題。但是，臉趴在枕頭上，兩條個博貼在兩肋下並不是好的想法，因為有可能造成腰骨的自然曲線被破壞。但是，打呼嚕和睡眠呼吸暫停綜合征的患者利用這種姿勢睡覺反而是有幫助的。

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