坐月子期間吃這些東西，保證你的寶寶白白胖胖，媽媽身體越來越好！

生完孩子在坐月子期間，讓你覺得最難熬的是什麼？

大多數的母親會坐月子會喝許多湯。生了一個月後，食慾不佳，婆婆仍有力氣讓你做各種油膩的湯，天天如此。這一個月的湯比從小到大喝的都多，回憶起來是一場噩夢。

其實，湯不總是油膩的，一些蔬菜也有下奶的作用，作為新手媽媽的你知道嗎?

1、絲瓜

不要小看小絲瓜，它富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C等，具有清涼提神的功效，對產後母乳有很好的效果。注意是絲瓜裡面的，別搞錯!

2、茭白

水筍主要含有蛋白質、脂肪、維生素B和礦物質，味道鮮美，營養價值高，具有清潔、濕熱、解毒、牛奶等功效。它可以做成炒竹筍和竹筍，當然，最好是用湯。

3、金針菜

這就是我們所說的黃花盤，它也含有豐富的蛋白質、脂肪、各種礦物質等，具有胃、牛奶、補血的功效。產後乳汁分泌不足的寶貝媽媽，吃完後有母乳的作用。它含有秋水仙鹼，在食用前應先焯一下，以免中毒。

4、生菜

生菜味道鮮美，生食、冷拌、油炸食品等各有風味，可以增加胃液，促進消化，讓寶寶的食慾大增，還有母乳的功效，可減輕乳房脹痛。用豬腳燉肉，這是美味的牛奶。

5、蓮藕

蓮藕能增加食慾，促進消化，是母親在生完孩子後食欲不振的好食物。蓮藕的營養價值很高。特別適合食欲不振、缺鐵性貧血和營養不良的人群。蓮藕在生完孩子後，可以幫助身體儘快恢復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！