新時代的產婦做月子應該如何科學有效的度過

月子里的保健是多種多樣的，當然最重要還是加強營養，尤其是剛分娩完的幾天，更要多吃易於消化、營養豐富的食物一般來說，產婦應該多吃雞蛋、豆腐、魚蝦、牛奶、瘦肉等食物。不過有些地方習慣大吃雞蛋，一天甚至要20-30個，這是完全沒必要的，因為吃的過多的部分是無法被身體吸收的。所以，每天大概4-6個就可以了。產婦因為失血過多，所以需要補充鐵質，而瘦肉、動物肝臟和血以及部分蔬菜里的含鐵量是比較多的。

牛奶、豆腐、雞蛋中除了含有豐富的蛋白質外，還有大量的鈣質。產婦多吃些可以增加乳汁中額鈣含量，還會有利於嬰兒的骨骼和牙齒髮育。產婦吃紅糖也是很多地方的習俗，中醫認為紅糖是有散寒作用的。這是因為紅糖中含的葡萄糖比較多，所以服用之後會有溫暖的感覺。紅糖里的鐵鋅鎂等，還有止痛和補血的作用。

山楂吃起來酸甜可口，能夠幫助增進食慾，而且可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦還會大量食用用糖醋泡過的生薑，因為這也是有收縮子宮、驅寒功效的。湯類的滋味是鮮美的，能夠促進食慾和乳汁的分泌，排骨、鯽魚和豬蹄也要下奶的作用。不過湯的營養還是不如肉的，所以湯應該和菜一起吃產婦多數時間都在卧床休息，而且分娩時會有所損傷，所以大便的是不敢用力。

因此每餐都要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有利於保持大便的通順。總之，月子里的飲食一定要多種多樣，葷素都要經常吃，這樣才能夠有充足的營養，並且易於消化，有利於自己和寶寶的健康。中國女性自古都有生產後坐月子的傳統，而歐美的產婦則是幾小時後就開始下床運動。分娩後到底要不要坐月子？其實只要將傳統的月子方法進行改進是會非常有利於產後調養的。

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