心臟有病的這些前兆！照鏡子就能發現！

人的身體每天都需要血液供應

心臟作為泵血的核心器官

對人的生死存亡起著關鍵作用

但它又是最容易「受傷」的器官

人因冠心病、心肌梗塞等心臟病

而死亡的病例比比皆是

所以，及時察覺心臟病的蛛絲馬跡非常重要！

你也許不知道

在出現心悸、心前區疼痛之前

心臟病可能會讓你的「顏值」發生改變

如果你掌握了察顏觀色的本領

就能更好地發現心臟疾病的苗頭！

心臟病的8個預警信號

1、臉部浮腫

正常人晚上吃得過咸，或睡前喝水比較多，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。

但不太正常的浮腫需要重視，如：臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。

這些變化可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。

2、眼瞼黃色瘤

如果眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小），不會自然消退，也不會引起不適，那就是眼瞼黃色瘤。

眼瞼黃色瘤，常見於四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致，這是人體內脂質代謝存在障礙的表現，也是誘發心臟病的重要因素。

3、黑眼球長出「老年環」

黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1~2毫米的環狀結構，稱為老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。

有研究發現，有老年環的人患冠心病的風險是增加的。40歲以下人群出現老年環，更應當引起重視。

4、耳垂有摺痕

美國賓夕法尼亞大學的研究者發現，即使你沒有任何典型的心臟病風險因素(如低密度脂蛋白含量高或有糖尿病)，但如果一側或兩側耳垂有對角線樣的摺痕，是心臟未能正常工作的一個跡象。

美國曾做過一項臨床研究，300名患有冠心病的人，其中287人都有耳褶心征，耳垂皺紋與動脈粥樣硬化的一致率高達95%。

雖然耳垂有皺紋的人，不一定患上了冠心病，但他們患冠心病的概率比常人高。

5、嘴唇發紫

嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題。

如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現粉紫色斑塊。

雖然不能單純通過面容判斷一個人有沒有心臟病，但出現上述問題的人，應該及時前往醫院進行全面地診斷。

6、脖子變粗

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。

一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

每天不妨摸摸脖子，定期測量頸圍，具體方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

7、頸部有青筋

脖子上持續有青筋凸起，只能說明兩種情況：

一是心功能不全，多見於肺心病等疾病；

二是心包炎或心包積液。

如果脖子出現青筋，則需要引起重視，及時就醫，切勿通過其他方法緩解癥狀，以致延誤最佳的治療時機。

8、下肢浮腫

下肢浮腫可由多種因素引起，比如妊娠、靜脈曲張等，但也可能是心臟病變的警報。

手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷，常常不能立即恢復，稱為「凹陷型水腫」。

當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環時，由於重力作用，液體會瀦留於下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為「心源性水腫」。

它首先出現於下肢，尤其是踝部，然後逐漸發展到全身，出現這種情況要趕緊去醫院檢查。

雖然不能單憑面容

就判斷一個人有沒有心臟病

但出現上述問題，並懷疑有心臟病

應該前往醫院進行全面地診斷

進而決定下一步的治療

防治心臟病，常做這6個動作

1、經常上下蹲起

經常上下蹲起，對心臟十分有益。下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

具體方法：

1.全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。

2.腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。

3.一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

第一次練習下蹲運動時，控制在10~20個，一般不會引起肌肉疼痛。對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整。

老年人做下蹲運動時，手應把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個，一天不要超過5次。

2、早晚旋踝

腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。

柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液迴流到心臟，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液迴流不暢，從而加重心臟負擔。

中醫認為，經常活動踝關節，也有利於心血管健康，大家平時可以多做。

具體方法：

1.自然站立，其中一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，也可取坐立或仰卧位進行，最好是站立旋踝。

2.每日1次或早晚各1次，每次15分鐘左右。

3、給血管做做「體操」

給血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治心臟病的目的。

具體方法：

1.先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。

2.注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

通過冷熱交替刺激，使血管舒張、收縮運動加強。這種「血管體操」，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。

4、每天笑一笑

一次開懷大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張會使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

另一項針對大笑與心臟病複發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病複發的危險。

5、按摩手腕上的護心穴

手腕上有個護心穴——內關穴，經常按摩此穴位對心臟有保健作用。

具體方法：

1.伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

2.用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10~15分鐘，每日2~3次。

3.再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉艾灸即可，有寧心安神的療效。

6、睡覺把腿墊高

晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液迴流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。

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2、耳療（耳聾耳鳴不再找你了，腎精也補充了）

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5、腿療（刮肝經；刮膽經；刮胃經；溫足三里；溫膝蓋祛除風濕）

6、足療（灸湧泉，刮太沖，灸安眠穴）

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