最近的天津人都陷入了「春困」里，要想「治癒」，必須這樣做！

津城三四月

暖風熏得遊人醉

醉到夢裡尚不知

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最近，天津確實是春意濃濃

暖得人只想睡覺

@天津人

你是不是春困啦

困意來得突然，擋也擋不住

大學課堂就是夢開始的地方

寶寶正在長身體，睡吧

看隔壁二狗子也睜不開眼了

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熊孩子們也「乖巧」了

上班族們，撐住啊

老闆來啦！

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小編近來晚上睡得特別早

可是白天工作時就……

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在被老闆拍了N個腦瓜子後的0.01秒

小編做出了一個重大決定

不（zhe）能（dian）再（chu）睡（xi）啦！

首先，我們來了解下春困的原因

1、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，起床後仍舊會感到睏倦並且渾身乏力。

2、偏食：午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3、吸煙：身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是會覺得興奮，但這段時間過去後將是更深的疲倦。

4、不愛運動：肌肉虛弱。

5、平時常吃藥：抗感冒藥、止Z痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。

6、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

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接下來，對症下藥

幾點建議

1、做頭皮操：每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

2、出行遠眺：解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

3、飲食宜清淡：春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

4、宜科學用腦：當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

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最後，小編還要提醒司機叔叔們

不要「春困駕駛」哦

1、開車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜。

2、要科學安排行車時間，上路後連續駕駛時長不得超過4小時，連續駕駛4小時要停車休息大於20分鐘。

3、長途駕車出行，盡量找一名搭檔輪流駕駛，盡量避免夜間長時間行車。

4、避免長期保持一個姿勢開車，以免肌肉僵硬誘發疲勞，可在開車時小幅度調整坐姿和深呼吸。

5、若行車途中有疲勞感產生，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料。當然最穩妥的方法還是在安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉，等疲勞緩解後再上路。

6、輪換開。如果同行人員中也有持駕駛證的，那麼在旅途中就可以輪流開車，盡量避免一個人長時間開車而感到疲倦。同時，在行車途中適當交談、聽聽音樂也能很好的緩解疲勞。

7、勿飽食。假如吃的過多，就會令血液集中在胃部幫助消化，導致大腦供血不足，容易讓人變得昏昏欲睡。因此，上路之前不要吃太多東西，只需保證七八分飽就足夠了，長途行車前還要留有一段時間給身體去消化食物。

一年之計在於春

新的開始，新的面貌

可不能從「睡」開始哦

朋友們

醒醒啦

表要睡啦

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（整理自360百科、華龍網、新浪新聞，圖片來源於網路）

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