最近的天津人都陷入了「春困」里,要想「治癒」,必須這樣做!
津城三四月
暖風熏得遊人醉
醉到夢裡尚不知
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最近,天津確實是春意濃濃
暖得人只想睡覺
@天津人
你是不是春困啦
困意來得突然,擋也擋不住
大學課堂就是夢開始的地方
寶寶正在長身體,睡吧
看隔壁二狗子也睜不開眼了
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熊孩子們也「乖巧」了
上班族們,撐住啊
老闆來啦!
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小編近來晚上睡得特別早
可是白天工作時就……
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在被老闆拍了N個腦瓜子後的0.01秒
小編做出了一個重大決定
不(zhe)能(dian)再(chu)睡(xi)啦!
首先,我們來了解下春困的原因
1、睡得太多:如果你每天晚上睡8-10個小時之多,起床後仍舊會感到睏倦並且渾身乏力。
2、偏食:午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協助它消化食物。
3、吸煙:身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖,於是會覺得興奮,但這段時間過去後將是更深的疲倦。
4、不愛運動:肌肉虛弱。
5、平時常吃藥:抗感冒藥、止Z痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。
6、水分攝入不夠:身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
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接下來,對症下藥
幾點建議
1、做頭皮操:每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
2、出行遠眺:解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節,空閑時不妨走到戶外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困。
3、飲食宜清淡:春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜,如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環的功效。
4、宜科學用腦:當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啟用。
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最後,小編還要提醒司機叔叔們
不要「春困駕駛」哦
1、開車前一天要保證充足睡眠,勿熬夜。
2、要科學安排行車時間,上路後連續駕駛時長不得超過4小時,連續駕駛4小時要停車休息大於20分鐘。
3、長途駕車出行,盡量找一名搭檔輪流駕駛,盡量避免夜間長時間行車。
4、避免長期保持一個姿勢開車,以免肌肉僵硬誘發疲勞,可在開車時小幅度調整坐姿和深呼吸。
5、若行車途中有疲勞感產生,可開窗呼吸新鮮空氣,或飲用咖啡等提神飲料。當然最穩妥的方法還是在安全地帶停車,下車活動腰腿、頸肩等肌肉,等疲勞緩解後再上路。
6、輪換開。如果同行人員中也有持駕駛證的,那麼在旅途中就可以輪流開車,盡量避免一個人長時間開車而感到疲倦。同時,在行車途中適當交談、聽聽音樂也能很好的緩解疲勞。
7、勿飽食。假如吃的過多,就會令血液集中在胃部幫助消化,導致大腦供血不足,容易讓人變得昏昏欲睡。因此,上路之前不要吃太多東西,只需保證七八分飽就足夠了,長途行車前還要留有一段時間給身體去消化食物。
一年之計在於春
新的開始,新的面貌
可不能從「睡」開始哦
朋友們
醒醒啦
表要睡啦
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(整理自360百科、華龍網、新浪新聞,圖片來源於網路)
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