健康減肥：健康飲食 邊吃邊瘦！女生快來看！記住這些，再也不怕吃胖了

健康減肥：健康飲食 邊吃邊瘦！女生快來看！記住這些，再也不怕吃胖了！

給大家推薦幾款健康減肥的方法

隨著社會的發展，人們的生活水平質量越來越好了，咱們大中華的美食多到無法計算，變著花樣的各種吃。從古到今民以食為先，這就造就了各種胖子的誕生，隨著身體的發福，有了大肚子之後不僅形象不好看，身體健康也存在一定的威脅。現在就給大家推薦幾款健康減肥的小妙招。

黃瓜富含維生素E、BI，所含的內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜含有豐富的纖維素，能加強腸胃蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕長肉。

柚子的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素C以及胰島素等成分，研究表明，這些成分能讓人產生飽腹感，同時也可以幫助保持血糖水平均衡，有效降糖，更好控制食慾，起到減肥作用。

燕麥是一種很好的鹼性食物，對於經常吃油膩食物的人來說，在飯後來一杯水果燕麥，可以有效的潤腸道，幫助排出宿便，從而起到刮油通常的作用。經常喝燕麥粥也不錯。

普洱茶具有減肥降脂、防止動脈硬化的作用，還可以改善毛細血管壁的彈性。因此，對防治動脈粥樣硬化、高血壓及肥胖都具有重要作用。

海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還有蛋白質、脂肪酸、杜仲維生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。常吃海帶能降低膽固醇，增加鈣的吸收，另對高血壓、動脈硬化以及脂肪過多有一定的作用。

大豆富含抗物化蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥，瘦肚子可以多吃點兒大豆。大豆的吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。且大豆的製品種類很多，例如豆腐喝豆漿，都是健康美味又減肥的食物

飯前來點兒橙子，性冷的食物可以減肥，不過也要看吃的時間，比如吃橙子的話，就最好飯前半小時吃，而不要在飯後。飯前吃橙子才能發揮出作用，讓你飯量減少，熱量也相應減少，從而讓你變瘦。

大家記住了嗎？

對此你有更好的減肥方法嗎？

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