如何從根本上解決身體的疼痛

早餐後，幾分鐘閑暇時間翻看了下朋友圈，一位相識多年的好姐姐身體不適的信息令我心痛。癥狀：「左手小腸經從肩膀到小臂一直酸疼」，醫囑：「理療+膏藥+運動」。這可能是現代人最常見的身體問題，只是每個人疼痛的部位和程度有所不同。甚至有人開玩笑地說，如果過了四十歲，早上起來發現有地方有酸痛感，那說明我還活著。現在很多人三十幾歲甚至二十來歲就開始出現肩頸腰椎等的僵硬疼痛了。

身體上的這些疼痛，大多都是因為長期不正確的姿態和用力習慣導致。開始可能只是肌肉僵硬緊張，後來壓迫到神經或肌肉勞損等，就出現脹、麻、酸、疼痛了，甚至還會局部活動受限。比如腰椎間盤突出，就可能引起下肢無法運動，只能卧床了。怎麼解決呢?

珺認為大致分三步。首先快速緩解癥狀；然後找到根本原因所在，對症下藥式的練習；第三也是最重要的，建立正確的姿態和用力習慣（即學會科學的使用身體）。第三步與第二步往往是同時進行的。

第一步，快速緩解癥狀。找醫生，首先排除因其他疾病所致的疼痛。然後對於癥狀嚴重，影響到日常生活工作的，中西醫都有相應的治療方法，手術、藥物、理療、針灸、正骨、推拿按摩、膏藥等等，這些可以快速緩解癥狀，解決當前的痛苦。對於癥狀不嚴重的，可以通過推拿按摩來松解緊張僵硬的局部肌肉。但這些只能起到短效的作用。癥狀雖然緩解了，但錯誤的姿態和用力習慣還在，要不了多久，那些關節那些肌肉又會被拉歪，又會緊張起來，身體中各種不該有的代償又會回來。所以要想從根本上解決這些酸痛，就需要在緩解癥狀之後或緩解的過程中，啟動第二、第三步。

第二步，對症下藥式的練習。要想對症下藥，首先進行身體評估，找到姿態和用力的問題所在。然後設計針對性的適合個體的練習方案，有計劃的一步步的糾正不良的姿態和用力習慣。

第三步，在第二步進行的同時，逐漸建立正確的姿態與用力習慣，學會科學的使用自己的身體。讓身體各個部位位歸原處、各司其職，順暢良好地運轉，至此，問題也就根本解決了。

需要注意的是，第二、三步的過程是身體學習與形成習慣的過程，而非頭腦的學習。所以光知道了什麼是正確的姿態，什麼是正確的用力方式是沒用的，一定要通過一段時間的規律練習加之日常的注意調整，讓身體學會。身體學會了才是從根本上解決了這個問題。

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