春三月，以修行的心來做養生的事

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。道醫認為，養生要遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，外以鍊形、內以養心，才能永遠保持生命健康活力。

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」，加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。人體肝經上有三個穴位，分別為：大敦、行間和太沖，對照穴點陣圖時常按摩這三個穴位，可以起到疏肝的作用。

春季氣候變化以風為特點，體內以肝、膽、經脈的氣候最為旺盛活躍。春應於肝，肝喜舒暢，故使精神愉快，氣血順暢。此時亦要注意勿使肝陽過亢，肝火上炎，是故滋陰，補陰仍為要事。養生要兼顧陰陽，務使機體陰陽平衡。在飲食上，對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。但因為人們已經習慣了冬季的「早睡晚起」，過渡到春季的「晚睡早起」要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

春季可以適當運動保健，此時是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

道醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，故有「大怒傷肝」之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。所以春天養生的重點在於保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。保持一份好情志，也不枉負老天給的這大好春光。

「萬事隨緣去」，這是道家養生最基本的觀點。不以物喜、不以己悲，能以修行的心來做養生的事，有一個健康的身體也就不是難事了。

（道教之音編輯整理）

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