零食，是應該這樣吃的！

什麼？公司零食又吃完了？

你們都是蝗蟲嗎？

你們真的有三個胃嗎？

你們平時的口不停的嗎？

很多做行政、內勤的姐妹們都有這經歷，

公司的零食又吃完啦，

這次叒輪到你去採購！

買零食，並不是一份「優差」

公司都是一群吃貨，對零食要求可高

好吃、美味、健康、不發胖……

簡直比選對象還嚴

不過小New作為吃貨中的吃貨，

選擇好吃、美味、健康的零食

是難不倒我的～

不信？

看看下面小New介紹適合女性的辦公室零食：

葡萄乾

女性是比較容易貧血的群體，多吃葡萄乾可以有效地緩解這一癥狀。葡萄乾中含有豐富的鐵元素，是新鮮葡萄的15倍。每天吃一把葡萄乾，可以逐漸解決面部蒼白、手腳冰涼等癥狀。

此外，葡萄乾還含有豐富的礦物質、維生素等營養物質，對於平時吃得不多的女性來說，可以很好地補充體內的營養元素。

由於不少的女性，工作的性質都是要跟電腦打交道，需要久坐，因此很容易出現便秘的情況，多吃點葡萄乾就可以輕鬆解決這一煩惱。葡萄乾中含有酒石酸，它可以幫助腸胃的消化;而膳食纖維又可以促進排便，排出體內的垃圾和毒素，起到保持身材、美容養顏的功效。

並且，葡萄乾對於預防心血管疾病也是非常不錯的，它可以降低膽固醇，因而能防止形成血栓。而類黃酮則具有抗衰老的功效，這是每個女性都迫切想要的。白藜蘆醇的功效更強，它可以預防細胞癌變，具有防癌的作用。

海苔

海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它纖維含量卻很高，幾乎沒有讓人發胖的風險，而且海苔還含有維生素B族，能預防神經老化，調節機體新陳代謝，有延緩衰老和保持皮膚潤滑的作用，預防高血壓和冠心病。對於想要減肥的女性來說，是不可多得健康美味小零食。

燕麥餅

燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等都有輔助療效，多吃燕麥健康多。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的減肥零食。

堅果

堅果的種類很多，它們是植物的精華部分，蛋白質、礦物質、維生素等的含量都非常高，是人們休閑放鬆、補充能量、增強體質的好助手。

榛子在堅果中的營養成分算是最全面的，有「堅果之王」的美譽，不僅可以預防血管疾病，還能明目健腦，這是很多上班族的女性都需要的。

板栗是我們常見的一種堅果，它可以健脾、補腎。很多女性由於不健康的生活習慣，加之本來就容易虛弱的體質，會出現畏寒怕冷、失眠多夢等腎虛現象，多吃板栗，就可以使身體得以調整，身體好了，心情也會好，整個人的狀態就不同了。

葵花子是很多女性茶餘飯後的零食，嗑瓜子本身就是一種樂趣，如果邊聊天邊吃瓜子，身心就更加放鬆了。葵花子中含有B族維生素，可以緩解神經衰弱、治療憂鬱症。女性恰恰是容易多愁善感的群體，這種零食對女性來說是非常適合的。只是，如果在上班的時候，還是要注意一下，畢竟嗑瓜子會影響到其他人。

開心果的口味獨特，很多人都喜歡吃。其蛋白質含量可達20%，維生素E的含量也不少，具有抗衰老的作用，所以，女性多吃開心果，既補充了營養、增強了體質，又可以緩解衰老，實在是不可多得的健康零食。

西梅

西梅是小New特別喜愛的小零食。西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想減肥的女性吃的哦。

薯干

紅薯含有的熱量極低，且頗具飽腹感，無論是主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。要知道，每100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是大米的1/4，是營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。薯乾的原材料就是紅薯，還有紫薯，常吃這樣的小零食不發胖還健康哦。

魷魚絲烤魚片

經過了嚴格的加工工藝製作而成的魷魚絲，味道鮮美，營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品。低熱量，低脂肪，高蛋白質，是非常不錯的休閑小零食，吃了不長胖。

牛奶

現在差不多已經是全民喝奶的時代了，人人都知道牛奶的好處。很多人會在早上或晚上喝牛奶，這當然都是喝奶的黃金時間。不過，在工作之餘，或是兩餐之間，也是喝牛奶的好時機，只要一天不超過500毫升的攝入量就可以了。

牛奶中的乳糖在消化時，會分解成半乳糖，它可是構成大腦和神經的必備成分，因此，多喝牛奶可以促進腦力，對於經常用腦的人來說是非常不錯的選擇。

而牛奶中還含有一種活性物質，叫做SOD，它可以促進人體的新陳代謝，還具有抗衰老、美容護膚的作用，因此，它也是女性朋友可以多攝入的營養零食。

工作之餘喝杯牛奶，能提神醒腦、抗輻射、增加飽腹感、促進腸胃蠕動等等，好處是非常多的。

豆腐乾

豆腐乾富含的是鈣、蛋白質、碳水化合物，據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。現在豆腐乾做成的休閑零食非常受年輕一族的歡迎。

口香糖

咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香可以消耗的熱量很大的哦。口香糖中含有的糖分熱量少，不容易發胖，但是要注意的事，咀嚼時間不要過長，容易長成國字臉哦！

不過，小New要提醒姐妹們，零食也只是解解饞，盡量不要作為正餐和多吃的！

如果有姐妹問：既然小New這麼會買零食，為什麼也會抓狂？

其實，小New是希望有位小哥哥幫忙一下，因為真的買很多、很重的～～

-End-

圖片來源 |部分來自網路，如有版權，聯繫刪圖

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