減肥中的誤區你知道幾個？
飲食減肥誤區——過度節食
為了儘快達到效果，有些人採用了過度節食，但是如果一個青春期女性每天只攝取800cal熱量，那麼她身體的新陳代謝速率會很快降低，新陳代謝速率降低會導致一些非常奇特的現象，如面色發「銹」無光澤，頭髮乾枯如黃草，尤其對那些肉食不吃的素食減肥者，因為營養極度缺乏，代謝紊亂，體內各器官的負擔增加，會導致更嚴重的後果。
藥物減肥誤區
減肥藥物如果劑量過高或長期食用，容易對中樞神經造成傷害，引起高血壓、心悸、頭疼、失眠等副作用。
長期服用還能對其上癮，所以，純藥物減肥是不可取的。
抽脂手術減肥誤區
隨著醫學的進步，抽脂手術已出台，但它無法對身體各部分多餘的脂肪全部抽除，而且常會因為失血的問題並發栓塞，導致生命危險，還易並發發炎、感染、出血過多及運動神經的傷害，手術後也可能會有隨線凹凸不順，疤痕、膚色深淺不一及感覺異樣等情形，關鍵是，承受了這麼多的痛苦，這種減肥往往還會得而復失，重新胖起來。
減肥就是減重
醫學上減肥屬於以減少人體過度的脂肪為目的行為。
體重減輕可以通過其它很多途徑都能達到，如有些減肥藥物，將人體的大量水分排除體外所照成的體重減輕，將人誤導達到了減肥效果。
其實不然，減肥減的就是人體多餘的脂肪，不是減少水分、肌肉、血液等成份就能達到目的。
眾所周知，舉重運動是一項量技體育項目，運動員為了取得優異的比賽成績，除了大強度，長時間的艱苦訓練外，還試圖減輕或控制自身體重，以參加低了原體重級別的比賽或取得生物力學的優勢，這已成為教練員、運動員訓練和比賽計劃的重要內容之一。
他們在賽前瘋狂的節食，然後通過藥物或者蒸桑拿等方式儘可能將體重向下減。可是體檢一過，他們馬上就恢復到原來的體重以便達到最佳競技狀態。
只要運動就能減肥
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動： 慢跑30~50分鐘；騎腳踏車1小時~75分；步行1小時~l個半小時；游泳30~40分；打網球45分~1小時；跳繩30~40分；由此可見，要想達到有氧運動減肥的目的，不但給運動項目有關，而且跟運動時間、運動強度都有很大的關聯。
