沒有一杯咖啡解決不了的運動酸痛，如果有，那就再來杯泡菜汁！

運動酸痛從哪兒來？

開始運動後，血液里的乳酸濃度就會升高，運動強度越大，乳酸在血液里的累積速度就越快，而氧氣通過心臟跳動和血液循環被輸送到身體各處，就可以稀釋乳酸濃度。

泡沫軸按摩很管用！

據一項來自加拿大的研究發現，在腿部鍛煉後只需用泡沫軸按摩20分鐘，就能很好地減輕腿部疼痛，並且還能避免鍛煉部位長出難看的大坨肌肉。

早健康Tips：關於泡沫軸的選擇，如果剛開始使用或是肌肉沒有強烈酸痛，那光滑表面的泡沫軸就可以達到效果；如果你已經適應了泡沫軸，運動強度又比較大，那狼牙表面的泡沫軸會有更強的按摩力度。

高強度運動求助壓縮衣

如果你需要進行高強度的運動，或者把跑馬拉松提上了日程，那麼就可以了解一下壓縮衣。有英國的研究表明，在比賽後穿24小時壓縮衣的馬拉松運動員，其賽後的肌肉疼痛度有了顯著緩解。

酸爽不止肌肉，跑步還傷牙？

德國學者的最新研究表明，經常進行長距離跑的人更容易患上口腔疾病，因為運動會減少唾液的分泌，同時損害唾液對牙齒的保護功效。

而且在運動過程中，經常需要補充糖分，比如對牙齒具有一定腐蝕性的運動營養飲料和食物。目前比較好的解決方法是在運動中嚼無糖口香糖來促進唾液的分泌。

本文原載於時尚健康 新媒體編輯 Kimi

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