經常熬夜肝功能必定受損 熬夜後養肝的4種方法

熬夜對肝臟的影響

按照中醫經脈循行理論，每天晚上11點到凌晨2點，是肝膽經氣血最旺盛之時，這是養肝血最重要的時刻，也是肝臟開始排毒的時間。

而肝臟這些功能必需是在熟睡中才能進行，到了晚上11點還不睡覺，熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，久而久之，肝臟養不足血，令細胞受損，其解毒功能下降，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，對身體會造成很大的傷害。

肝臟受損的癥狀

1.頭昏頭疼，注意力不容易集中；

2.食欲不振，有噁心的感覺

3.口臭，口苦咽干，火氣大；

4.臉色晦暗失去光澤，嚴重者皮膚呈黃疸色、或覺搔癢，甚至全身發黃，特別是鞏膜發黃；

5.全身倦怠感，嚴重者倦怠感會日趨嚴重；

6.酒量突然減少；

7.尿液變為啤酒色；

8.持續性微熱，或發惡寒；

9.肝掌、蜘蛛痣；

10.易患有如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病，嚴重可致癌變。

熬夜後如何養肝

晚上熬夜白天必需補覺

最好是不要熬夜，盡量保證每天晚上11點前入睡，抓住每天最佳的養肝血時間，如果有特殊情況一定要熬夜，那麼，白天一定要補覺，好好的睡睡午覺，幫助保持好體力，緩解疲勞。

補充肝臟需要的營養

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

尤其要補充維生素A，當肝臟受損時，儲存維生素的能力就會下降，而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，不妨從胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，動物肝臟，魚肝油，乳製品，枸杞茶等食物中攝取營養。

減輕肝臟的負擔

肝臟不僅是解毒器官，還是人體中最大的消化器官，要減輕肝臟的負擔就要注意飲食清淡，少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，不要酗煙酗酒，同時要保持胃腸道的通暢，保持體重在正常範圍內，均衡飲食加上規律運動才是養肝之道。

按摩保護肝臟

先將兩手摩擦至熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2公分的樣子，此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。

此外，平時可以多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉，即小魚際；或是人體足背側的太沖穴，由下向上推按，雙腳都按摩，每側按摩5分鐘，或者每天晚上用溫水浸泡雙腳，也能起到刺激效果。

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