一到春天這個換季的時節，不少男性朋友和女性朋友就為自己早已發福的身材而犯愁，都在想著如何才能減掉一身的肥肉，讓自己穿短袖或是短裙顯得更加的瘦身。

然而，減肥除了運動之外，在飲食上就沒有好的辦法了嗎?其實不是的，飲食上只要控制好高熱量食物的攝入，同時多吃一些具有養生保健作用的食物，同樣可以達到減肥的效果。

日常多吃5種食物，清腸道還燃脂!

1.西紅柿

西紅柿可以說是很多減肥者的最愛，因為它的熱量十分低，吃5個西紅柿被人體吸收的熱量可能就相當於吃一碗飯的熱量，所以，西紅柿多吃也不會發胖。

重要的是，西紅柿含有豐富的食物纖維以及茄紅素，具有良好的抗氧化作用，同時還可以減少脂肪堆積，從而達到減肥的效果。

在這裡給大家介紹一種西紅柿的吃法：切5個西紅柿加半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油，攪拌20分鐘，然後放在冰箱里，冷藏15分鐘即可食用，可以將其分成四份來吃。

2.紅薯

對於紅薯，其在促進腸道蠕動方面有著良好的作用，可以幫助解決便秘等方面的腸道問題，同時紅薯還是熱量低飽腹感強的食物，可以阻撓糖類變脂肪，因而多吃紅薯不僅不會增重，反而會有減肥的效果。

紅薯的吃法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘後粥就好了。

3.檸檬

檸檬對於很多的MM們可能不陌生，都知道它是減肥的好東西，檸檬減肥主要得益於它含有的檸檬酸，可以將食物種的糖和脂肪快速轉化成能量，從而避免多餘的脂肪在體內堆積。

在減肥的吃法上，檸檬和醋搭配達到的效果更好，檸檬醋的吃法：將檸檬洗凈後，晾乾水分切成片或小塊。然後將檸檬片和醋放進瓶內，再加入適量冰糖浸泡，並稍微攪拌一下，使冰糖溶化，然後將瓶子密封並放在陰涼處。

約30天後，可將檸檬全部撈起，然後再等15-30天，等冰糖完全融化後即可取出飲用。

4.葡萄柚

研究表明，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助於增加飽腹感和加快你的新陳代謝，它的糖分含量極低，多食可有效增加消化液，所以對減肥是非常有利的，日常可以嘗試每天早餐之後吃1～2個葡萄柚。

5.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪，被稱為「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘，避免便秘性肥胖。

所以，燕麥不僅可以幫助你清腸道，同時還是減肥的利器。

燕麥的吃法：將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡，趁熱加進20克燕麥和少許白砂糖， 調勻，沖入鮮牛奶即可食用。

春季減肥小貼士

1.注意多喝水

春天是流感高發的季節，日常應多喝水，早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，一般來說，每天喝2000毫升~3000毫升時最合適的。

2.運動前應熱身

運動之前先熱身，有利於防止肌肉和骨骼遭受拉傷，同時也才能收到更好的減肥效果。

3.忌吃宵夜

宵夜是減肥人士一定要禁忌的，尤其是高熱量食物，一旦當成宵夜進食，就十分容易囤積在體內形成脂肪。

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