腰椎間盤突出患者需要補鈣嗎？

首先給一個肯定的回答，腰椎間盤突出患者需要補鈣！

鈣可以說是我們人體內必需的元素之一，有高達99%的鈣都集中在骨骼和牙齒中，所以腰椎骨骼中也分布大量的鈣，一旦鈣少了，骨骼就會出現骨質疏鬆等問題。而過早出現骨質疏鬆的人要比一般的人更容易患腰椎間盤突出。

一般來說，人從20歲以後，骨鈣就會開始流失了，並且是以每年1%的速度流失，日積月累到了50歲時骨鈣就會流失30%，70歲時達到50%。而鈣的流失也是骨頭退行性變的主要因素。

從臨床統計來看，20~50歲人群是椎間盤突出的高發人群，佔到該病總患病人數的80%以上。這是因為人體到20歲以後退行性改變已經逐漸出現，椎間盤的纖維環堅韌度已經開始降低。當腰椎因缺鈣出現骨質疏鬆時，椎骨的形狀和體積往往會發生變化，這就使得附著於椎體上的韌帶出現鬆弛或損傷，其阻擋椎間盤向後方突出的功能就明顯降低，這樣就更容易發生椎間盤的向後突出。

此外，鈣還具有精神安定的作用，能起到緩解疼痛的效果。

綜上所述，腰椎間盤突出患者應該補鈣。補鈣不僅能增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，利於疾病恢復，還能緩解腰椎間盤突出併發症引發的腰腿疼痛。

補鈣一定要吃鈣片嗎？

不一定，補鈣並不意味著一定要吃鈣片，在我們日常飲食中就有很多是優質鈣源，如果你能夠注重自己的日常飲食，也能達到很好的補鈣功效。

鈣片可以和舒筋健腰丸一起吃嗎？

陳李濟舒筋健腰丸專註腰椎間盤突出，專藥專治腰椎間盤突出引發的腰疼、腿麻、腰腿痛，不少腰突患者選擇舒筋健腰丸進行治療。服用舒筋健腰丸期間可以加服鈣片，和舒筋健腰丸服用時間間隔半小時即可。

這些家常菜美味又補鈣

1

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克的北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

2

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的「寶庫」，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣冷盤。

3

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

4

醋溜小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

5

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

6

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

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