鈣片作為一種補充元素藥物，是早上吃還是晚上吃，要注意什麼？v

鈣片作為一種補充元素藥物，是很多人的選擇，但是服用鈣片也是有講究時間段的，如果服用的時間不對反而造成反效果。那麼，鈣片什麼時候吃最好？吃鈣片又要注意什麼呢？

所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(干)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯並不補鈣。含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(干)、黃豆、蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。

鈣不要和含草酸多的食物合用，由於草酸會和鈣形成沉澱，影響吸收，甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。

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