夏季四大水果減肥法，讓你一周瘦七斤！減肥方法

TOP1夏季減肥低熱水果:櫻桃（46 大卡/100克可食部分）

櫻桃屬於高鉀水果，有助於消水腫，熱量較低，適宜減肥期間食用。

水果家族，櫻桃含鐵一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，而且維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍；含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。

研究表明：櫻桃可降低膽固醇、血糖。櫻桃所含的營養物質可幫你降低膽固醇和血糖，是抑制食慾佳品。飯前食用200-300克可調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

溫馨小提示：櫻桃中豐富的維他命C可滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素形成。另外，櫻桃中所含的果酸還可促進角質層的形成。

注意：可口的櫻桃能幫助你滿足食慾（代替甜品）和減少熱量攝入！夏日空調房裡的減肥助攻神器！如果你找不到適合自己的減肥方法，還在減肥路上迷茫甚至痛苦，也想通過健康有效的方法瘦身，讓我來告訴你減肥路上不為人知的秘密，節食的致命盲區，添加我讓你少走減肥彎路，幫你恢復美麗身材

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TOP2夏季減肥低熱水果:菠蘿（44 大卡/100克可食部分）

據調查研究表明：新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%。其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高，熱量低的一種水果。

由於菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，其中鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，可幫助緩解鈉攝入過多造成的水腫，適宜減肥期間食用。

注意：菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪；菠蘿含有的菠蘿酵素也能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。如果你找不到適合自己的減肥方法，還在減肥路上迷茫甚至痛苦，也想通過健康有效的方法瘦身，讓我來告訴你減肥路上不為人知的秘密，節食的致命盲區，添加我讓你少走減肥彎路，幫你恢復美麗身材

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溫馨小提示：空腹吃菠蘿容易造成胃壁受傷，可選擇在飯後吃菠蘿。

TOP3夏季減肥低熱水果：西瓜（26 大卡/100克可食部分）

西瓜含水量很高、熱量很低的水果，同時含有一定量的鉀，對消除水腫有一定作用，適宜減肥期間食用，但注意控制食用量。

研究表明：

1.西瓜不含脂肪，且含94%以上的水分，可助體內排出多餘的水分，消除水腫，排出體內毒素，提高新陳代謝。

2.西瓜中含：活性酸素可起抗氧化，單寧酸的瘦身神效。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效，尤其是減掉皮下脂肪和內臟脂肪等。西瓜中還含鉀，能解決消腫。從大的方面來講，西瓜具有豐富的粗纖維，能、可促進大腸的蠕動，解決便秘問題。

3.西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。

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西瓜減肥法一：西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄、薄荷葉

做法：取適宜西瓜，切塊，取小塊西瓜皮（取表皮），用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。可適當稀釋，加入薄荷葉。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能增加飽腹感且分解脂肪。

西瓜減肥法二：瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮2塊，鮮荷葉60克。

做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘，溫度放涼即可飲用

瘦身功效：改善便秘，可達到瘦全身效果。

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北栗溫馨小便簽提示：

1.減肥期間不能只單吃西瓜，讓西瓜代替三餐，嚴格控量，每天吃西瓜不應超過三斤

2.少吃冰鎮西瓜3.不能吃打開時間過久的西瓜4.感冒初期不要吃西瓜

5.腎功能不全者不要吃6.糖尿病人少食、體虛胃寒者、潰瘍病人少吃

7.睡前不可吃太多西瓜8.可以用西瓜皮做菜

TOP4夏季減肥低熱水果：檸檬37 大卡（100克可食部分）

檸檬水分含量很高、鉀含量較高的水果。每100克只含24卡路里的檸檬能幫助，加快脂肪的燃燒，減少體內的脂肪堆積，所含維他命C含量也是非常多，可幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，既減肥又美白，適宜減肥期間食用。

檸檬減肥法：

1.冰鎮檸檬水，鮮檸檬榨汁，加入適量水，放入冰箱待用

2.每天最少喝三大杯檸檬水，不需特別節食。但禁絕零食，必須時時補充檸檬水

3.每日要做一些簡單的運動，時間控制在30分鐘左右。排汗，可排除體內有害物質。

以上就是關於夏季四大水果詳細的減肥法，經過親身實踐一周可瘦七斤。

綜合來說夏天吃酸性低熱量的水果基本都可減肥，比如楊梅，桃子，李子，梨等含酸性重的水果，是最佳選擇，另蘋果也是佳選！

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