便秘太難受？這三種飲料水都是便秘的「終結者」清理腸道快速排便

長期的頑固便秘那些垃圾物質沉積在腸內造成無法通便，這就是我們所說的宿便。宿便的癥狀出現後一定要注意了，長期不治癒的話，我們的身體上也會出現相應的癥狀。比如：口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑的出現，同時腹部贅肉出現，也就是我們說的大肚子。所以一旦出現在便秘就要及時改善，便秘如何改善呢？

要想促進排便，不妨多喝這三種水：

溫開水：便秘患者一定要多喝水，很多時候之所以無法排便就是因為喝水太少，導致大腸蠕動變慢。建議可以在早晨起來喝上1-2杯溫開水，這樣能讓腸道的糞便變軟，更有利於排出。

蜂蜜水：便秘患者在多喝水的同時不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天內喝下，能起到不錯的潤腸通便作用。

康而福火麻番石榴茶水

做法：火麻仁10克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各5克。將這些材料洗凈後煮茶喝，早晚一次。圖方便可以直接沖泡袋泡茶5分鐘即可飲用。

功效：火麻仁、決明子都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便秘型肥胖者，大便乾燥、排便困難，長期便秘類型。同時有潤膚的功效。

除了平時喝這些水，也要多運動運動鍛煉也可以促進腸道蠕動，改善便秘。除了適當的運動鍛煉，有便秘或是消化不良的朋友平時還可以輕輕按摩一下腹部，這樣也有助於幫助消化和促進腸道蠕動。

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