晚餐決定你的體重

晚餐決定你的體重！

據統計，90%的肥胖者源於吃晚餐吃的太好，吃的太多。

吃的太好太多會肥胖，那我不吃晚餐能減肥吧？答案是不能！

短期也許體重下降一點點，但長期下來危害會更大。

長期不吃晚餐，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然減了一點斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。

人體的運作需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加。

還有一點，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。

那晚餐應該怎麼吃才更健康？六字決：吃少、吃早、吃素。

晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

晚餐時間在7點之前最有益健康。

晚餐多吃素食，少吃葷食。

少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

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