糖尿病不用怕，醫生提醒：堅持做到這6點，糖尿病遠離你！

糖尿病現在是我國的一個常見病多發病，這可能和當下飲食習慣、生活習慣有關。糖尿病的病因其實並不複雜，是由於各種原因所致的胰腺受損，體內分泌的胰島素絕對或相對缺乏，不能平衡身體內的血糖濃度而至的一組高血糖高代謝的疾病。要想預防糖尿病首先從保護胰腺開始，勤鍛煉加之良好的飲食習慣，保持樂觀心情！

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

醫生提醒：堅持做到這6點，糖尿病遠離你！

1、保護胰腺，預防膽道系統的結石及感染

我國80%的胰腺疾患都是由膽道結石或感染引起，國外由暴飲暴食和飲酒引起。由於胰管和膽管共同開口於十二指腸，膽道的感染會逆行胰管，引起胰腺疾患。當發生胰腺炎或胰腺受損時，勢必會使胰島素分泌異常。

2、養成良好的鍛煉習慣，提高身體體質

鍛煉不僅可以提高自身的身體體質，還可以主動消耗體內過多的糖分，減輕胰腺負擔。預防糖尿病，比較科學的鍛煉方式是飯後散步，使體內血糖濃度盡量趨於正常。

3、飲食以清淡為主

減輕體重不僅可以減少身體負擔，還可以降低血壓血脂。大魚大肉暴飲暴食，可以刺激胰腺胰液的分泌，還可以提高患胰腺炎的機會。

4、保持心情樂觀

這個就不必多說了，相必大家都知道。研究表明，長期保持心情樂觀的人，患任何疾病的幾率遠遠低於心情鬱悶的人。

5、定期體檢

體檢的好處就在於可以定期知道自己的身體情況，早一步進行干預。所以要按時到醫院去檢查身體，進行血糖、尿糖檢測。糖耐量減低時，要積極主動地進行預防。

6、避免肥胖

肥胖患者易得糖尿病，因此生活中，需關注體重，避免過於肥胖。調整飲食結構，抑制過多脂肪，糖分及蛋白質的攝入。平時多食玉米、紅薯、含纖維質類、含糖量少的食物。

日常生活中，我們可以在飲食方面進行注意，控制糖尿病，日常飲食中盡量像以下幾條原則靠攏：

1. 食物多樣。穀類為主，建議每天攝入12種以上的食物，每周25中以上，但是要嚴格控制每餐攝入的總熱量

2. 膳食中的三大產能物質的比例應該達到相對適宜，對於沒有腎病的患者，建議蛋白質比例可以提高到20%，並且選用更有助於降低血脂的大豆蛋白更為合適，同時推薦低血糖生成指數的飲食，選擇高纖維的食物，減少或改善便秘的癥狀

3. 配合體脂稱，隨時監測自己的身體狀況，達到理想體重，進餐規律，少量多餐，建議每日進餐5-6次，強調睡前加餐，配合代餐粉的食用，能夠在夜間更高的控制血糖。

4. 適當減重，可以幫助糖尿病患者抗胰島素減輕，改善血脂血糖狀況。

除了飲食之外，我們也建議糖尿病的患者進行適當的運動，日常生活中工作壓力不要太大，不要讓精神處於長期緊張的狀態，這樣對於我門糖尿病的控制更為有益。

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