懷孕後，早餐一定要吃，不然胎寶寶會受苦的

文丨悠悠

很多人往往不重視吃早餐，但不吃早餐對身體的傷害可不小。尤其是女性懷孕後，更要改掉不吃早餐的壞習慣，而且早餐還要吃的有營養，不然胎寶寶也會跟著受苦的。

孕媽不吃早餐的危害

1、胎兒也會跟著受苦

休息了一夜後，早上醒來大腦活動的能源需要吃早餐來補充。不吃早餐體內血糖會供給不足，易出現疲勞，頭暈，注意力無法集中等現象。尤其是孕婦，不但要滿足自己對營養的需求，還要為胎兒提供充足的營養，孕媽不吃早餐胎寶寶營養缺乏，也會跟著受苦。孕媽若因低血糖造成摔跤，甚至會有引發流產的風險。

2、引發孕媽腸胃疾病

孕媽不吃早餐，胃部長時間處於飢餓狀態，胃酸分泌過多容易出現胃潰瘍，胃炎等疾病。孕期受體內激素的影響，胃部原本就有些不適，若再引發腸胃疾病，孕媽受罪，對胎兒也會產生不好的影響。

3、加重孕期便秘

孕期不少孕媽遇到過便秘的情況，便秘使體內毒素沉積，影響到胎兒健康，還容易引發痔瘡讓孕媽多受罪。孕媽不吃早餐時，體內胃結腸反射作用失調，易引起便秘或加重原有的便秘。

吃早餐對於正常人來說都非常重要，對於懷孕後的准媽媽來講更是重要。孕期堅持吃早餐，對孕媽和胎兒都好。孕媽吃早餐，做好這幾點更受益。

1、早餐最好在8點到9點

早上8點到9點之間，小腸經和胃經活動頻繁，此時進食早餐，身體消化吸收效果好，益於給胎兒供給充足的養分。孕媽們不要因懶床耽誤了吃早餐的時間哦。

2、注重營養

早餐的營養需求是一天中要求最高的，「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」，在這基礎上孕媽們要少食多餐。孕媽對營養的需求更高，早餐更是要吃好，注重蛋白質的補充，蔬菜，全麥製品，瘦肉，蛋類多補充。孕媽們，不要因趕時間就匆忙糊弄早餐哦。

3、早餐禁忌要知道

早餐不要喝冷飲，以防引起孕媽胃部不適。像菠蘿，香蕉，西紅柿，牛奶，豆漿等一些不宜空腹食用的食物孕媽要多注意。另外，孕媽們不管是吃早餐還是吃飯，不要邊玩手機邊吃哦。影響食物的消化吸收，會加重腸胃負擔，影響對胎兒營養的供給。

一年之計在於春，一天之計在於晨，早上起來後的頭等大事——吃早餐，孕媽咪們重視起來。

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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