健身房減脂實用教程——健身指南者
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去健身房前的準備。
去健身房前，減脂瘦身的朋友準備好跑步鞋一雙，水杯一隻，緊身褲緊身衣一套，健身包一個，洗簌用品一套（毛巾，沐浴露等）。
接下來就到了辦卡環節，一般一個城市總會有幾家高中低檔健身房的。 那麼該如何選擇呢，前文講過，這裡就不複述了，簡單的說，找適合自己的就可以，從價格，設施等方面的綜合考慮結果適合你的就可以。
今天主要聊聊健身房裡減脂的器械。
首先來說說，最適合大眾的跑步機。
跑步機，無論萌新還是老鳥，都要經常用到的，可調解速度，一般跑步機的設定，最高是16公里每小時，坡度也是16最高。這裡只是簡單的講解一下，以後會細緻的介紹每一個器械具體的使用方法。
橢圓機
對膝蓋的損傷較小（相對於跑步機、動感單車）， 適合體重較大人群。
動感單車
一般會配有節奏比較強的音樂，可調解坡度，所謂坡度，就是剎車片離車輪的距離，讓你蹬起來更用力，模仿自行車上坡的情況。
簡單的總結一下。
跑步機跟橢圓機幾乎適合新手跟老鳥的所有需求，可調解速度，可以很直觀的看到你跑了多長時間，坡度是多少，速度是多少，心率是多少，還有消耗了多少的卡路里。
動感單車相對來講更適合老鳥，新手由於身體各部位力量不夠，尤其是腿部力量，初上單車時會感覺力不從心，無法達到標準動作。所以建議萌新，還是要跑步機或者橢圓機起步，鍛煉一段時間再上單車。
今天健身房減脂器械就介紹到這裡，喜歡的朋友加關注。
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※減肥簡單，但你知道什麼是減脂么？減脂其實只有兩件事……
※減脂！作為模特，我的減肥瘦身方法分享給大家！瘦腿小方法！
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