緩解膝關節炎上下樓難，堅持這個方法，保你健步如飛，收藏吧！

沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。永往直前路永遠就在腳下，永往直前你永遠是最高的那位，相信自己，一切皆有可能。 就像得了膝關節炎一樣，如果當初趁癥狀比較輕的時候為什麼沒有及時的治療呢，其實這種情況是非常常見的，很多患者都是癥狀不太嚴重的時候，也不太重視，等情況加劇又來後悔，沒有及時的治療。我們一定要在最適合的時候做最適合的選擇。

膝關節疼痛要警惕是膝關節炎，如果出現以下癥狀，就要考慮膝關節炎了，需及時到醫院檢查治療：

1、疼痛：

初期病變多為關節內軟骨的退化，糜爛，疼痛並不明顯。隨著疾病的加重，逐漸出現可以忍受的輕微鈍痛，疼痛會逐步加劇，越來越難以忍受。

2、休息痛：

有的患者在靜止或晨起時感到關節疼痛，稍微活動後疼痛減輕，稱為「休息痛」。

3、運動障礙：

患者經常會感到關節活動不靈活、關節僵硬，關節處時時有喀喇音，走路有時感疼痛，休息後好轉。久坐久站，關節靜止一段時間，會覺得關節僵硬，如粘住一般，走動及放鬆肌肉可使僵硬感消失。

4、關節畸形、關節不穩定：

軟骨逐步出現軟化，磨損，糜爛，剝脫，關節周圍肌肉萎縮、關節囊收縮，關節邊緣骨質增生，會出現不同程度的關節畸形。

對於膝關節炎推薦使用反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

鍛煉方法：

1、揉膝

取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然後用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝貼胸

直立位或仰卧位，全身放鬆。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，鬆開雙手，右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。

5、推擦大腿

坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。

6、指推小腿

坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作盡量至足踝。反覆指推10—20次，然後換腿重複此動作。

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