為什麼我只會回答「不知道」

壹

在諮詢室里，小美（化名）什麼話也沒說，只是一直默默地流淚。

小美是個大學四年級生，二十一歲的她即將畢業，進入人生的下一個階段，扛起更多的責任，並且在現實與夢想中找到一個平衡。但此刻坐在我面前的她看起來沒有對未來的願景，只有難過傷心而已。

圖源：pixabay

等了一會兒，看她情緒似乎比較緩和了，我問她：「怎麼啦？」這下可好，小美放聲大哭，說：「我不知道…」。

貳

事實上，這句「我不知道」在我們以後的諮詢過程中幾乎時時刻刻都會出現。原來小美來談的問題就是她的不知道：不知道自己要什麼、不知道自己喜歡什麼、不知道將來要找什麼工作。

但是隨著離開校園、即將出社會的時間越來越近，周圍的親朋好友都開始問她想做什麼，小美開始焦慮緊張了；同學們似乎都知道自己要什麼，有些人已經應徵到工作、有些人已經申請了到國外讀研究所、有些人打算出國打工度假擴展視野。

圖源：pixabay

但自己呢？自己到底想要做什麼卻是一點底都沒有。跟大家一起讀研嗎？但要讀什麼好？工作嗎？但要做些什麼呢？當身旁的人給她些建議時，她不是積極去嘗試，而是開始預想自己的失敗：「我沒有工作經驗，履歷投這家一定不會上」、「如果我花一年準備考公家單位卻沒上、那這一年不是浪費了？」。

這不是小美第一次感到徬徨的時候。四年前，當她剛進大學時也有同樣的迷惑。以往在中學時期，每天的課表都是固定的，甚至晚上也有晚自習，不用自己打發時間。但到了大學卻什麼都要自己想：要上哪門課、什麼先修、要不要參加社團等等。

但當時小美並未抓住這些練習自我決定的機會，而是很快地跟隨同學們選課，參加同學們加入的社團活動，她的焦慮也暫時延緩了，直到現在。

叄

在談話的過程中，小美略帶哀怨的提到以前過日子很容易，因為當小孩的任務都很明確，就是念好書、考好試，這樣就可以得到父母老師的喜歡與稱讚，其他的興趣嗜好也由父母指定了學鋼琴。「但我很久沒彈了，對鋼琴不是真的那麼有興趣…」小美有點不好意思的笑了一下，好像發現自己又要說出她不知道她喜歡什麼的這句話。

小美的父母在小美口中是對好父母，物質生活上把她照顧得很好，在課業與生活上也給她很多指導安排，雖然有時會覺得父母沒有理解她的心情，但父母一句：「這是為你好。」會讓小美覺得自己不該辜負父母的心意。

圖源：pixabay

以一般大人的觀點來看，小美是個懂事聽話的好孩子，成績雖然不頂尖，但也維持個中上程度，沒什麼讓人擔心的。但大人們沒注意到的是，被照顧得無微不致的孩子，失去了解探索自己能力的機會。在什麼都被安排照顧好之下長大的孩子，即使生理年齡是成人了，心理也都還是會在「我無法自己做決定，我需要別人來幫我決定」的幼兒階段。

大人們的不放手、或不知如何放手，孩子聽話時才表示高興，這些無意中傳遞了兩個訊息：孩子無法靠自己活下去，以及大人的關愛是有條件的。在條件式關愛成長下的人，常常在人際或伴侶關係中感到挫折，因為他們學到的關愛一直是有條件的：我給你了某些東西，你怎麼沒有反饋我些什麼呢？你應該也要給我關心呀！

肆

在人類心理發展的理論中，艾瑞克森(Erikson)的心理社會發展理論(psychosocial developmental theory)很好地說明了人類從小到大八個階段的發展任務，以及發展任務失敗時可能產生的困境（可參考本文作者整理的表格）。其中自動自發、自我認同、主動好奇、有明確的自我概念及自我追尋的方向等特質的發展都是在18歲以前大概就形成了。也就是在童年時期，若周遭的大人可以協助孩子發展興趣、允許他們在各方面（而不是只有課業學習）有所投入，在挫折中學習，那孩子對自己會更有把握，也更清楚自己的能力與喜好。但遵照父母老師安排而走的小美，這時就要重新開始發展以往未成功的階段任務了。

ERIKSON心理社會發展的八階段

（PSYCHOSOCIAL DEVELOPMENT）

階段

發展任務與危機

順利發展的特徵

障礙發展的特徵

0~1.5歲

信任vs不信任

有希望、有安全感、對人信賴

面對新環境焦慮不安、

缺乏生命希望

1.5~3歲

自主vs愧羞

有意志力、自控能力、自尊

缺乏信心、 自我懷疑

3~5歲

自動自發vs

退縮內疚

有自信心、責任感

有自我導向的目標

畏懼退縮、低自我價值感

5~12歲

勝任進取vs

自卑自貶

具有求學、待人處事的基本能力與方法

充滿失敗感、自卑

12-18歲

自我認同vs

角色混淆

忠誠有明確的自我觀念

肯定的追尋方向

生活缺乏目標、徬徨迷失

18-40歲

親密vs孤獨

具有親和力與愛， 奠定感情生活與事業機基礎

與社會疏離、孤獨、寂寞

40-65歲

創造vs停滯

富創作與生產的能力， 關懷親人、社會、及個人理想

缺乏生活意義、對社會與他人漠不關心

65歲以上

自我統整vs

悲觀絕望

智慧、 知足常樂

隨心所欲、安享余年

悔恨往昔、遺憾

如果小美沒有嘗試著去獨立起自己的心理狀態，理解自己的成長過程，並且開始為自己做決定，長久下來累積的對自己能力的不確定（不知道自己能做到什麼）、對他人的失望（我幫你做飯了你怎麼沒看到）、對外在世界的不滿（我給了你好處、你怎麼沒也給我些好處），很容易讓她產生抑鬱的癥狀。但很棒的是，小美鼓起勇氣踏入了諮詢室，為她自己的未來做出了改變行動，相信在未來她會發現更多自己的力量，並能走上成為真實自己的那條路。

正在閱讀這篇文章的您如果也有類似的困擾，以下有兩個方式可以試試來幫助自己。

首先要提升自我覺察，停止說「我不知道」。幾乎所有的心理治療取向都會提到自我覺察的重要性，有時候光是看見自己的問題，就足以造成改變。就像小美，當我向她指出她常說「我不知道」這句話之後，她開始有所覺察，之後要脫口而出這句話就不再那麼容易了，她開始會停下來、會思考自己是真的不知道嗎？還是想要卻不敢要？

第二種方式就是用其他更好的語句來代替原本的口頭禪。例如用：「我還沒試過，但我願意試試看…」這樣的句子來取代「我不知道」。假如小美被問到午餐要吃什麼，以往她可能都回答說不知道，但現在她可以說：「我還沒試過巷口那家小吃店的炸豬排飯，今天我來吃那個吧！」來讓自己脫離不做決定的狀態，為自己拓展更多實際接觸事物的經驗。

圖源：pixabay

當然這裡要注意的是，並不是所有的嘗試經驗都會是美好的，就像那個炸豬排飯可能難吃至極，讓人覺得踩到了地雷。但這就是真實的人生，如何面對並處理挫折也是要學習的一部分。

當然有時候自我覺察不是那麼容易，要突破自己慣性的思維也有點難，這時候找位專業有經驗、有耐心的心理諮詢師來陪自己走過這個成長路，會比一個人摸索來得有方向。祝福有這方面困擾的讀者都能疏通問題、最終開心的做自己。

參考資料：

Erikson, E. H. (1959). Identity and the life cycle: Selected papers. Psychological issues.

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！