這3個壞習慣改不掉一直胖下去！胖子都是這麼肥起來的！一定要剋制

1。

是否吃東西是大腦告訴我們的，而不是告訴我們的胃。大腦什麼時候發出飽食的信號？吃了20分鐘之後。也就是說，20分鐘後，你開始吃，你的大腦會認為這一次就足夠了。如果你吃得足夠多，你就會發出飽足感。這時，人們就不想再繼續吃下去了。如果你的吃飯時間少於20分鐘，你的大腦會認為你沒有飽，即使你已經吃了很多食物很快。

因此，我們需要做的是將進食時間延長到20分鐘以上，而不是快速吞咽。這次你要做的就是慢慢吃。慢慢也會使食物更易消化，更有利於減肥。

2，生氣時，暴飲暴食

胖人有這樣一個共同點，快樂的時候會不停地吃，不開心的時候就會吃。總之，吃它。大多數時候，人們並不飢餓，但由於情感喚起他們的慾望，人們會對食物有額外的熱情。事實上，大多數人不快樂的時候都想從食物中得到幸福。更多的食物將被吃掉，此時人們更容易受到高熱量食物的刺激。即使你平時拒絕這樣做，但當你不開心的時候，你的心智就會被削弱，慾望也會膨脹。

暴食是飲食禁忌，因為一個不利於胃的消化，二是因為熱量消耗不太多，就會產生脂肪和脂肪堆積的結果。

三.不挑剔

吃東西也是胖人的一大特點。不摘食物，對食物不講究，看，不管好吃還是不好吃，無論你是想吃飯還是不想吃飯，都會有一種吃飯的慾望。事實上，這是化肥改變的重要原因。當然，從營養的角度看，挑食一定是不好的，對身體不好，因為身體所需要的營養應該被充分吸收。但是，從減肥的角度來看，正確的選擇是好的。但是我們的意思是要嘗試一些低熱量的食物和拒絕一些高熱量的食物。遠離一些不健康的零食，有時選擇一個可能更健康。

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