懷孕是一件幸福的事情，到底應該吃什麼好呢？

懷孕對於一個女人來說是一件非常幸福的事。但在懷孕初期，很多女性都會非常的不適應。包括身體表現出來的癥狀，甚至是心理上的一些改變。而且在懷孕初期的一段時間裡胃口會非常的不好。要知道，在懷孕期間孕婦的飲食營養是非常重要的。因為飲食營養關係到寶寶在孕期的正常發育，還關係到寶寶出生後的體質和智力。

胎兒生長的營養主要都是來自孕婦，因此孕婦必須從食物中攝取足夠的營養，才能滿足自身和胎兒正常發育的需要。懷孕初期如果營養不良，就會加重早孕反應的癥狀，而如果進食過度，又會營養過剩導致消化不良，甚至還有可能會患上妊娠糖尿病或者妊娠高血壓病，對將來的分娩造成隱患。那麼，在懷孕初期吃什麼好呢？

1、水果的選擇

懷孕初期多吃一些水果對胎兒的大腦發育是有很大的好處。胎兒在生長發育的過程中，細胞不斷生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一步驟，都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內時不會缺乏維生素的，如柑橘、蘋果、梨、葡萄等。但果蔬的食用方法和選擇需要謹慎，像山楂、桂圓、馬齒筧、薏米、菠菜等都是不能在懷孕初期食用的。

2、核桃

核桃含有豐富的營養，其中脂肪約佔20%～50%，糖佔10%左右。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。

3、小米和玉米

每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、麵粉所不及的，營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

4、芝麻

芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便為以後的分娩做好準備。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。

懷孕初期建議不要吃刺激性的食物。高糖、高脂肪的食物也最好不要吃。懷孕的前三個月，寶寶發育緩慢，所以在營養補充上不需要過於講究。飲食可以清淡一些，可以調整為每天少量多餐，加入兩到三次的輔食，不過輔食不易為多。

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