別嫌它難看，卻是便秘的「終結者」，每天吃一吃，便秘不見了

很多人以為便秘只是小問題，其實便秘對人體的傷害非常大。中老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變。女性長期便秘臉色越來越暗淡，還長出難看的小痘痘。小孩子更不說，影響身體發育不說，還容易惹病上身，輸在起跑線。

長期便秘由於糞便積聚，有毒物質會引起腸胃神經功能紊亂，進而誘發食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、口乾、口臭、噯氣等多種癥狀。所以生活中我們一發現就要及時調理，來維護我們的身體健康安全。

白蘿蔔具有消化食物，緩解大小便不通暢的功能。將白蘿蔔煮熟後，加入適量蜂蜜，每天當茶喝，是便秘的終結者，堅持下來，潤腸通便，讓你方便自如。蜂蜜能增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內各種菌類的均衡，長期食用蜂蜜可以很好的預防便秘。

獼猴桃中富含的果膠等膳食纖維，對消化系統有很多益處。每天食用2個獼猴桃，有助於改善腸易激綜合征和便秘患者的腸道功能，促進胃腸蠕動，增加排便頻率。

將馬鈴薯洗凈後切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天後有效，個別便秘者服用20天才有效。

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次,，5天為1個療程。可以緩解便秘癥狀。

香蕉富含豐富的膳食纖維，經常吃香蕉，其大一部分不會被人體消化和吸收，但其能令糞便的越積越多，膳食纖維能加快腸蠕動，很好的幫助便秘。

常吃紅薯既能夠預防便秘，同時有長期便秘史的朋友，生活中可以多吃紅薯來助排便。

中醫有順時針按摩為瀉,逆時針按摩為補的說法,但這樣的區分只是針對便秘、肥胖等病症時。其實,順著腸的蠕動方向,順時針按摩可以緩解便秘。

養成定時排便的習慣。很多人忽視便意，認為控制排便感。久而久之，就會導致排便的敏感性降低，引起嚴重的便秘。所以要多預防多注意。

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