肝臟容易受損，哪些方式可以養肝護肝？

如今的時代，生活節奏過快，工作壓力也大，喝酒熬夜是再普遍不過的事情，而這些行為又特別傷肝，導致肝損傷，要知道肝臟可是人體最大的代謝器官，而且還擔負著排毒、合成糖原、凝血、生成膽汁等重任。

可以說人們的健康離不開肝臟，雖然人們口頭上常常說要養肝護肝，可能夠真正做到的沒有幾個人。很多人在日常生活中的一些壞習慣，已經在不知不覺中傷害肝臟了。過度勞累就是其中之一。過勞猝死的現象在當下也屢見不鮮，這些也足以驚醒我們。

尤其是本身已經患有肝病的患者，更應該重視肝臟的恢復調節。五味子是醫學界公認的護肝良藥，有清肝毒、預防和修復肝損傷、降低轉氨酶、加速排毒和酒精分解等作用，如果能食用由五味子和硒製成的養肝片，將可起到很好的保肝護肝作用，而且補充硒元素也有預防酒精性肝損傷，進一步提高肝細胞活力，有助於維護肝臟，防止肝硬化、肝癌的發生。

此外，護肝的方式還有很多：

1、適當運動

適當的體育運動可起到增強體質和抗病能力，促進血液循環，促進肝功能恢復等作用。但需要注意的是，肝病病人運動的方法與手段要有一定的針對性和特定的內容，對運動的強度和要求有一定的限制。平時可以多散步、踏青、打球、打太極拳等。

2、注意飲食

肝損傷患者飲食可以高蛋白食物為主。高蛋白可保護肝細胞，還能促進肝細胞的修復、再生。同時還要多吃新鮮蔬菜，補充機體所需的各種維生素。少吃鹽，少吃高脂肪食物。脂肪會增加肝臟代謝負擔。盡量不吃刺激和油炸類食物。

3、避免熬夜

中醫學認為熬夜則傷肝陰，陰虧不制陽則肝病癒難康復；現代醫學則認為夜晚是肝細胞生長最旺盛的時間，此時應獲得良好的休息，若夜間休息不好，可使肝臟缺乏血液，影響肝細胞的恢復。所以肝病病人要早睡早起，保證充足的睡眠。

4、心情舒暢

由於肝喜疏惡郁，生氣發怒很容造成肝臟氣血淤滯不暢而成疾。應先要學會舒緩心情，做到樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

肝臟是人內最大的腺體，有多種重要的功能，大家一定要愛惜自己的肝臟，保護好自己！另外肝病不容易發現，所以平時要定期到醫院體檢，爭取做到早發現早治療。

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