春天是「黃金養肝期」，做好這6件事，肝一天比一天健康！

春季是養生最佳的季節，也是養肝最好的季節。

春季養肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令，因此春季要注重肝臟的養生。

肝不好的人，多吃四種蔬菜：

（一）香椿

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

中醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

（二）薺菜

薺菜是營養價值很高的蔬菜，含有大量的維生素、脂肪和碳水化合物等營養物質。

能增強身體的免疫功能，對水腫、便血、血崩等也有一定的緩解作用，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，養護肝臟健康。

（三）南瓜

南瓜含有豐富的果膠、氨基酸等營養成分，能清熱解毒，還能幫助恢復肝功能，增強肝細胞的再生能力，是養護肝臟的好蔬菜。

（四）芹菜

芹菜入肝，膽，心包經，能利尿消腫，養血補虛，還能平肝降壓，肝火過旺的人可常吃，能幫助養肝。

春季養肝，要做到這幾件事：

第一件事，飲食調養

春季飲食應以養陽為主，應少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。

同時可以適當吃一些具有滋補的食物，來補腎益肝，幫助人體陽氣生髮、暢達，如葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等，在滋補的同時來養護肝臟。

可以用它們做成枸杞粥、蕎麥粥或者枸杞、葛根、苦蕎來當成日常養生食物來吃。

為了更好的發揮食材藥用功效，可以將以上八種材料按照比例製成烏麥決明茶，每天用開水沖泡代茶飲用即可。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

第二件事，控制飲酒

酒精要經過肝臟代謝，長期大量的飲酒會增加肝臟負擔，使肝細胞受損，甚至導致酒精肝。

所以盡量少飲酒，如避免不了，可在喝酒之前吃點東西，如牛奶、酸奶等，做好保護措施，盡量降低對肝臟的負擔。

第三件事，經常運動

常言道，生命在於運動，春節養肝護肝適度運動也不能缺席。

身體經過「冬眠」，春天就應該動起來，但以「慢」為宜，可以選擇醫療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目，其中最好的鍛煉是走，也就是邁開腿，每次至少3公里，每周5次以上。

第四件事，保持情緒樂觀

春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動暴躁，肝氣鬱結，進而影響血壓、腦供血和心臟供血。

所以春季養肝首先就要疏泄氣機，保持氣的通暢，應保持情緒穩定，避免情緒大起大落，有時間多找朋友抒發心中的鬱悶之氣，或者多去戶外走走散散心，來讓心情美麗起來。

第五件事，早睡養肝

養肝重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。春天養肝就要戒掉晚睡的習慣，睡得早一點。

老祖宗也說「人動則血運行於諸經，卧則血歸於肝」。丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經，肝臟「值班」進行自我凈化、修復。

此刻深度睡眠有利於肝血的代謝。睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的話，肝血不能及時迴流，會導致代謝失常，肝功能就會受損。

第六件事，注意保暖

春捂護陽，下厚上薄。春季不要急忙將棉衣脫掉，此時人體毛孔正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。

所以，防寒還是初春時期養生的重點。

春季養肝，宜常按一個穴位

在五行中，肝屬木，而木與春季對應，春季是萬物生髮的季節，肝木之氣上升，這個時候多揉兩側太沖，瀉肝火，可以有效地預防血管疾病的意外發生。

太沖穴是肝經的原穴，也是肝經上最重要的穴位，是治療各類肝病的原穴，也是肝經上治療各類肝病的特效穴位。

它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經不調也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，還可以使偏旺的肝火下降。

位置：太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹疼感。

具體操作方法：晚上9-11點是肝經經氣運行最旺的時持一段時間，肝氣鬱結的癥狀就會慢慢消失。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！