每天吃上一把核桃，長期下來你的身體會發生這些變化！

一般來說，我們經常會把堅果這種食物跟提高精神表現以及照顧我心腦血管建良聯繫在一起。就好比如核桃對我們的胃部就有著極大的益處。在我們常見的核桃當中富含高營養價值的蛋白質、抗氧化劑、碳水化合物、omega-3、維生素E和多種維生素。因為核桃當中含有豐富的纖維，所以經常食用核桃有助於我們的腸胃消化。食用核桃有助於預防或減輕胃灼熱。它還有助於放鬆和減輕括約肌的炎症。但這只是冰山一角......

　　吃核桃對胃有好處。

許多研究已經揭示了核桃對心血管健康的益處。事實上，專家建議你每天吃一把核桃。

為什麼?

因為它證明了核桃中含有的抗氧化劑比其他種類的堅果都要多。

核桃中的-3脂肪酸對你的身體有好處。這種化合物對你的健康有多方面的好處。它有助於優化血液循環，提高大腦中的血清素水平，讓你感到飽。這意味著你不需要吃太多的東西來讓自己解決飢餓問題。

除了omega-3的益處外，一項研究表明，核桃有助於燃燒脂肪，尤其是對於腹部。正因為如此，把核桃添加在你的飲食計劃當中，被證明它是一個十分理想的組成部分。即便如此，還是建議你適量食用。

核桃有著諸多的益處，對我們的身體健康也十分有益。有些人喜歡吃天然的核桃，而有些人則喜歡和水果或蔬菜混在一起。你也可以在許多富含蛋白質的菜肴中享用它們。其中一個例子是帶核桃的雞肉。

　　每天吃上一把核桃，長期下來你的身體會發生這些變化！

吃核桃能刺激注意力，提高精神表現和創造力。因此，在童年時期吃核桃是很好的選擇。

另外，建議那些有工作時間超過6小時的人在兩餐之間吃核桃。

每天食用核桃會增加大腦中血清素的含量。這種荷爾蒙與快樂有關。患有抑鬱症的人血清素水平較低；因此，吃核桃有助於對抗抑鬱。

食用核桃會讓你感到飽。這意味著你需要更少的食物來填飽肚子。這樣更容易燃燒卡路里。

核桃中的-3脂肪酸促進血液循環。因此，這種化合物能夠預防心血管疾病。

在外貌方面，吃核桃有利於防止靜脈曲張的出現(通常出現在你的腿上)。

建議糖尿病患者食用核桃。這是因為核桃有助於調節血液中糖的含量。

據專家介紹，核桃含有抗癌物質。因此，食用它們可以預防和預防乳腺癌和前列腺癌。

核桃也有助於男性生育。這是一種被強烈推薦去面對這類問題的食物。

核桃是所有樹堅果中最強大的。它們的營養成分對你的飲食做出了獨特而有力的貢獻。

　　把核桃添加在你的飲食當中：

對於那些想要減肥的人來說，核桃是適度節食的好主意。另一方面，那些想保持健康體重的人也可以在零食中加入核桃。

沒有必要每天吃一整袋核桃。只吃一把就夠了。10到30克是理想的量。記住，太多反而有害。是的，核桃可以幫助我們燃燒卡路里，但我們不能忘記它們含有高水平的脂肪酸。正因為如此，如果你想減肥，你應該吃少量的核桃。

要進行健康的飲食，如果你有任何疑問，最好的選擇是諮詢營養學家來評估你的新陳代謝和身體組成的最佳營養計劃。

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