春天多吃這3種提高免疫力的「能手」，預防感冒，食療效果特別好

進入春天后，早晚的溫差比較大，這時候再加上平時很少的運動，飲食上不均衡，就容易出現機體免疫力下降的情況，甚至是給病菌等有害菌有了侵害機體的機會，最終讓流感找上門，今天就給大家推薦3種提高機體免疫力的食物，看看你吃了幾種？

春天要吃富含優質蛋白的食物：

機體在與一些有毒病菌做鬥爭的時候，就需要維持自身的免疫力，而抗體在這個時候就非常重要，是用來當做武器使用的。

優質蛋白質則是我們機體很好的抗體， 那具體有哪些食物呢？如雞蛋、牛奶、酸奶、魚、蝦、雞肉以及大豆蛋白質等，這些食物當中不僅含有優質的蛋白質，還富含多種氨基酸、礦物質、維生素等營養物質，且極易被人體消化吸收，同時還能夠起到很好的提高免疫力的作用，對於機體健康十分有益。

春天要吃富含維生素A的食物：

大家都知道，維生素A對眼睛是有很大幫助的，此外，食物中的胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素A，也可以起到保護視力的作用。

但大家只知道其一，不知道其二，維生素A雖然跟視力有很大的關係，但是這種營養成分還能夠維持呼吸粘膜上皮細胞的完整性，具有一定程度上預防疾病的作用，也是人體能夠保護機體的一道防線，所以，在春天流感高發的季節里，大家可以多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、西藍花、橙子、綠色蔬菜、動物內臟等。

但急性痛風患者要注意，動物內臟盡量不吃，它裡面的嘌呤含量很高，容易在體內升高尿酸水平，對病情不利。

春天要吃菌類食物：

研究上發現，每天吃菌類的人要比不吃菌類的人群，機體免疫力要好，從營養學的角度上來說，菌類當中還含有真菌多糖，這種營養成分是一種生物活性的物質，對提高機體免疫力有很大的幫助。

且它的種類很多，有香菇、蘑菇、杏鮑菇、金針菇等，做法也是多種多樣，都十分的美味哦，大家不妨平時多吃一些，不失為一個很好的選擇呢。

各位朋友，你喜歡以上這些食物嗎？平時容易生病嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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