體內濕氣較重，可多吃這些

人體內濕氣過多，會讓人感到睏乏、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，大便不成形黏馬桶甚至出現腸胃炎。一般來說，中醫上祛除體內濕氣簡單有效可自行操作的方法主要是穴位按摩和飲食調節，在前幾天的文章中我們說了穴位祛濕，沒有看到的朋友可以關注醫藏國學到歷史文章中查看。我們今天繼續開篇來說一說祛濕的食物。

1、紅豆：紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。可以用電飯鍋煮一些紅豆湯，不加糖，當日常飲用水來喝，可以有效促進排毒。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，富含β-胡蘿蔔素，可中和體內毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，可以打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，好喝解渴也有利於排毒。

3、紅薯：又叫地瓜「本草綱目」上說地瓜可以補虛，健脾開胃，強腎陰。地瓜中含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，可以幫助人體排便。平常我們可以用地瓜來煮粥也可以烤來吃。

4、綠豆：綠豆清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效，吃綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維他命受到破壞而降低作用，泡幾個小時後再煮比較合理。

5、白扁豆：白扁豆的營養價值較高，礦物質和維生素含量比大部分根莖類菜都高，性甘微溫，入脾胃二經，補脾胃和中化濕效果極其理想，浸泡幾個小時後煮比較容易熟爛。

6、牛蒡：牛蒡可促進血液循環及人體新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可以做牛蒡茶隨時飲用日常服用。

7、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿的作用，能排出體內多餘的水分和毒素。

8、燕麥：燕麥可以潤腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，富含纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥蒸熟後和水果一起打成汁做飲料又好喝又健康。

9、薏米：薏米可促進體內血液循環、促進水分代謝，達到利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。可以直接把薏仁用開水煮爛之後，添加少許糖來調味，祛濕還能美白。

10、黃小米：黃小米含有大量的維生素E、有滋陰養血、健胃除濕、和中養腎、益腎補虛和安神的功效，常作為女性產後進補食物。

11、糙米：糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維，有吸水、吸脂作用、食用後有飽腹感、整腸利便、有助於排毒。

12、玉米須葉：挑乾淨玉米須和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間，喝水即可。但是最好不要睡前喝，因為玉米須水有利濕作用而人體在睡眠中新陳代謝緩慢，這樣會導致濕氣沒有排出反而在體內積蓄。另外建議大家在秋天收穫玉米的季節可以多留存一些玉米須玉米葉，晒乾後儲存可以喝一年。

13、辣椒：身體濕氣大不妨吃點辣椒，大家都知道我國四川民眾愛吃辣，這是和四川的地理位置、氣候影響分不開的，生活中我們也會遇到有一陣突然想吃點辣，這多數是身體給出的信號，最近體內濕氣較重了。辣椒補充維生素c的同時，還可以除濕，一舉兩行。但最好不要吃太辣的，覺得順口即可，如果上火就麻煩了。

14、洋蔥：具有和胃下氣、化痰祛濕、解毒殺蟲等功效，適合用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

15、水芹：水芹有清熱利水的功效，適合用於小便淋痛、小便出血、帶下等症。

以上說了一些常見的祛濕食物，可以單獨食用，也可以自己按口味搭配來煮粥、煲湯。食療養生關鍵在於堅持，想著一蹴而就是不現實的。此外、很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、過量吃葷、貪涼、喝酒、吃冷飲、缺少運動、吹空調、穿的少、產後受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。所以為了自己的健康以上這些不是很健康的生活方式盡量杜絕吧。

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