原來女生這樣吃可以補血，長知識了！

中醫早就指出：「婦女以養血為本。」女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。女性血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血。「養血」一定要保持樂觀的情緒，愉快的心情有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。另外，女性日常「養血」還要重視以下幾個方面：

睡養保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。動養要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。食養女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

葯養貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，有出血病症者應根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。隆重介紹兩個要經常吃的好東西——銀耳和黑木耳，它們古時候都是皇家的營養品。黑木耳、銀耳的營養豐富，成分大致相近，都含有豐富的膠質，膠質對於女人很重要。

1．黑木耳現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了。血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對於美容來說太重要了！黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的2 0倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物。現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和銀耳具有太多對女人好的東西了。黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從上到下，開始排出包括肺、胃、腸道、血液等身體里的有害物質。這些毒素被帶出體外，相當於給身體裡面洗了個澡，自然神清氣爽、容顏靚麗。

2．銀耳銀耳潤燥、潤肺、和血，滋潤效果一流！陰虛火旺體質就要指望它了l肺健康了，皮膚自然嬌嫩。還要提醒一點，挑選銀耳時要選黃色的不要白色的。補陰的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆漿、銀耳、百合這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過僅吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，脂肪含量也少，鐵含量很高，並且能量也很高。

三七，又名田七，明代著名醫家李時珍稱其為「金不換」，是中藥材中的一顆明珠，以「補血活血」的藥用功效名傳海內外，是雲南白藥等名貴中藥的主要成分。清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：「人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七。」《本草綱目》認為，三七「此葯氣溫，味甘微苦，頗似人蔘之味，能治一切血病」。

眾所周知，三七在心腦血管等方面疾病的防治療作用功不可沒，可是很少有人知道，三七還是調經補血之上品，在養顏祛斑和抗衰防老等方面同樣有著良好的作用。中醫認為，氣為血帥，血為氣母。女性一生由於受到「經、帶、胎、產」的影響，很容易導致營血虧虛，不能上容於面，出現「面色萎黃，膚無光澤，肌肉下垂，皺紋增多」等現象。除此之外，還會出現月經不調、痛經閉經、氣短乏力、貧血等；血虛日久，引起氣虛，氣虛無力推動血液運行，反過來又會導致血循不暢，從而產生「氣血瘀滯」證，面部出現黃褐斑、蝴蝶斑和雀斑等皮膚晦暗、色素沉著的現象。

補血活血 雙向調節《本草綱目拾遺》中記載，「三七補血第一」 。《本草求真》也記載，「三七，能於血分化其血瘀」，也就是說，三七既有「補血之功，又有」活血之效」「血虛可補，血瘀能行」。三七「補血活血」這兩大功效也正是三七為什麼能夠調經美容抗衰老的根本原理。

祛斑三七稱之為「血管的清道夫」，其活血成分具有很強的化瘀功效，能擴張血管，清除血液中的沉積物，促進血液循環，從而起到祛斑美容的效果。調經三七中的活性成分具有類激素樣作用，能夠調節下丘腦——垂體——卵巢性腺軸，從而起到調節月經的作用。美白三七中的三七總皂苷、三七多糖、氨基酸、蛋白質等具有補充肌膚營養，其清脂因子滲透肌膚底層，清除多餘脂肪，去除皮膚瑕疵和色素斑點，煥發皮膚神采，達到美白皮膚的作用。

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