這5種食物對補血有很大好處，女人養生要多吃！

對於女性群體而言，在產期、孕期和經期期間會消耗大量的血氣，因此在日常生活中要更加註重補血，以防出現貧血癥狀。貧血會讓女性的氣色變差，對身體有一定的危害，想要補血，並非只有藥物可以完成。那麼，生活中有什麼補血的好方法嗎？下面就介紹幾款補血食物，希望可以對大家有所幫助。

1.

銀耳南瓜補血湯：材料：南瓜，干蓮子，銀耳，紅棗，冰糖。做法：1.銀耳用溫水泡發，南瓜去皮切滾刀塊，蓮子洗凈去芯，紅棗洗凈。2.燒開一鍋水，放入銀耳和蓮子，用小火煮15分鐘，然後放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至南瓜變軟即可。

2.桂圓阿膠紅棗粥：食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。做法：粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

3.黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

4.髮菜。髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

5、桑葚干：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

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