養肝就是續命！4個好習慣對肝好，別嫌麻煩

肝臟能夠促進人體多餘的毒素排出體外，如果出現了損傷，可能會引起肝硬化等更為嚴重的疾病。大家可以參考一下下面各種養肝的習慣以及養肝的食物，讓我們的肝臟更加健康。

養肝有哪些好習慣？

1、規律起居

保持規律的作息，調整人體的生物鐘，有助於肝臟和其他內臟功能的修復，保障正常的功能和內分泌系統的調節。隨著季節的變化，我們要調整自己的生活起居習慣，隨時增減衣服，或者是選擇不同的運動項目。

另外還需要根據不同的季節調整飲食，比如冬天比較寒冷，多吃保暖溫熱的食物。

2、戒煙

香煙中含有大量的有毒物質，需要經過肝臟解毒，才能夠排出體外，但如果香煙吸收過多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，常常會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。如果吸煙還喝酒，往往特別容易引起慢性肝炎。

3、戒酒

酒精對人體的肝臟有很嚴重的傷害，會影響肝臟的新陳代謝，還會破壞正常的排毒功能，導致病毒性的肝炎等等。有大量的研究發現，酗酒往往會導致肝硬化和肝癌的風險。為了保護肝臟的正常功能，避免出現肝硬化或者是肝炎等癥狀，要遠離酒精，保持健康的生活習慣。

4、勤梳頭

人體頭部有非常多穴位，血管和神經，經常梳頭有利於緩解這些穴位的壓力，也能調整肝臟穴位，保障肝臟的正常功能。在中醫的角度上認為，頭部是人體陽氣非常旺盛的地方，而肝臟是調節陽氣的樞紐，如果頭部的陽氣運行良好，那對肝臟的陽氣也會有所幫助。

養肝可以吃哪些食物？

1、菊花

可以達到養肝平肝、清肝明目的功效，適合春季飲用。菊花茶還能夠促進人體的排毒，減少化學物質或放射性物質的積累，降低肝臟功能的負擔。

2、紅棗

能補氣血，養血安神，減輕肝臟壓力的功效。製作非常簡單，可以用紅棗泡水，或者是製成紅棗粥，都有明顯的效果。

3、山藥

具有滋養強壯，滋陰養肝的功效。而且為身體肝臟排毒，有滋潤皮膚，養護頭髮的效果。

4、薏米

薏米煮湯可以去風濕，還能減輕腸胃的疾病，用於健脾益胃、治脾虛泄瀉。另外可以適當添加紅豆，製作成紅豆薏米湯，促進肝臟排毒。

以上的內容介紹的就是養肝的食物類型以及養肝的好習慣，大家可以了解一下一些養肝的常識，通過有效的防護措施減輕肝臟的損傷。

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