這些生活習慣可以不讓你的胃酸反流，還不行動起來

文章丨葯療君 編輯丨吳鵬藥師

胃食管反流病，是一種非常常見的消化道疾病。長期的胃酸反流，會腐蝕我們的食道和口腔組織，除了讓我們更容易罹患胃腸道疾病之外，還會讓我們更容易罹患食道和口腔疾病，所以我們必須重視起來。

發生胃食管反流病的人很多，西方國家更多，發病率達到了20-45%之間；而我國的發病率也在不斷上升中，特別是那些40歲以上的人群。胃食管反流病的典型癥狀有：燒心、反酸、吞咽困難、胸骨後疼痛、咽部異物感、咳嗽、聲音嘶啞甚至食物直接反流到口腔中等。這些問題常常在用餐後或者躺下睡覺時發作。

胃食管反流病還會引起嚴重的併發症。最常見的也是比較嚴重的就是引起反流性食管炎，食管黏膜的炎症、糜爛和潰瘍會導致上消化道出血，發生嘔血、黑便和缺鐵性貧血癥狀。食管炎反覆發作，還會導致食管纖維組織增生，引起瘢痕性食管狹窄。如果上述情況不能得到及時治療和處理，就會引起癌前病變乃至食管癌的發生。

出現了胃食管反流癥狀，剛開始的時候不一定就要服用藥物治療，可以改變一些飲食生活習慣，改善癥狀甚至消除病患：

1、飲食因素是導致胃食管反流癥狀的主要原因，平時要留意容易引起胃酸反流的食物，要盡量不吃或者少吃。目前來看，容易引起反流的食物主要有：柑橘、西紅柿、大蒜、洋蔥、薄荷、巧克力等油膩辛辣食物。每個人對食物的敏感度不一樣，有些人吃了紅薯容易反酸， 也有些人吃片麵包就反酸。因此在飲食控制上，要因人而異。

2、盡量少喝酒，不抽煙。酒精和香煙都會導致下食道括約肌鬆弛，容易讓食物和胃酸反流到食道和口腔中來。即使喝很少的酒或者抽一兩支煙都會引起反酸的癥狀。

3、有些食物可以減輕胃食管反流的癥狀，可以適當增加攝入量。如高蛋白低膽固醇的魚肉、腰果、杏仁等食物；新鮮的蔬菜和水果。還有兩種食物可以嘗試，一種是土豆，另一種是雞蛋，有人嘗試後效果很好。

4、有胃食管反流癥狀人，最好吃完東西後不要馬上躺下來，至少要活動30-60分鐘後再平躺；最好在睡前2-3小時內，不要再吃東西了，以免睡覺的時候刺激胃酸分泌和反流；睡覺時將床頭太高15-20公分，注意是將床頭太高，而不是加個枕頭了事；不要穿太緊的衣服，特別是對腹部有壓力的衣服。

5、肥胖是造成胃食道反流症的主要原因之一，也是腐蝕性食道炎及食管腺癌的危險患病因素。體重超標的人，還是盡量將體重控制好。

如果上述措施還不能減輕您的反酸癥狀，那就需要去醫院做進一步的檢查了。必要時需要服用一些藥品了，目前治療胃食管反流病的藥物主要有抑酸葯、消化道黏膜保護劑以及胃動力葯等，都需要在醫生檢查和確診後，按醫囑規範服用。

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