平板支撐的好處 想要腰腹強健你一定要這樣做

來源:站酷

喜愛健身的人都知道平板支撐是一種很好的運動。首先它對場地的要求特別的小，無論是在辦公室還是家中，隨時都可以練習，可以說是方便又有效的健身方式。經常練習這個動作還能增強我們的腹部肌肉，讓你從此擺脫大肚腩，自信的秀出迷人馬甲線。如果你正在為沒有時間去健身房困擾，那麼現在只需要這一個動作就可以讓你瘦身又塑形。

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除了對於腹肌的訓練外，經常做這個動作還能增加我們的運動能力。提高自己的心肺水平，無論是雙臂還是腹部、腰部、腿部肌肉都可以得到增強。它還有顯著的鞏固腰部肌肉的效果，矯正彎曲的脊柱，緩解各種原因造成的背部疼痛，給背部提高強大的力量支持，同時讓背部線條看起來更好看。如果你的腰背經常疼痛的話可以多做這個動作。

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除了強大塑形功能外，這個運動還具有減肥的效果。堅持一個小時的平板支撐我們的人體就會消耗掉大約211大卡的能量。可見消耗脂肪的效果是非常突出的。特別適合肥胖人群練習，不僅可以減脂降脂，還能增肌，簡直是一舉兩得。平板支撐在消耗能量的同時，還可以加速身體的代謝速度，隨著汗液的排出，讓它帶走更多的垃圾和毒素。

這是一個非常簡單的動作，但是經常練習卻會給你的身體帶來非常重大的變化。所以想要瘦身增肌就趕緊練起來吧。

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