睡前瑜伽十分鐘 讓你成為氣質美女

來源:站酷

瑜伽是一種適合全民練習的運動，不僅可以達到塑形的功效還能治療很多的慢性疾病。經常練習瑜伽不僅可以讓身體的新陳代謝更通暢，還能緩解便秘，達到養顏護膚的效果。經常練習瑜伽還可以增加我們的身體柔軟性，按摩身體的各個器官，有效的緩解腰部酸痛和脖子不適，在根本上改變不良的坐姿和生活習慣，讓我們生活的更加健康。

經常練習瑜伽的女性，可以讓背部線條更優美，提升整體的氣質。對於經常失眠的人來說，更應該練習瑜伽。不僅能夠讓他們在瑜伽的訓練過程中，忘掉一天的煩擾和疲勞，還能讓人的思緒安靜下來，提高睡眠質量。如果你也擁有睡眠不好的情況，那麼就可以加入到練習瑜伽的行列中。每天臨睡前練上10分鐘的睡前瑜伽，會讓你睡的更香甜。

練習睡前瑜伽首先我們應該先打開自己的胯部。平躺在床上，兩腳掌心相對，盡量的靠近臀部，然後利用自身的重量輕輕的晃動膝蓋40下左右。打開胯部後做起來，將雙腿盡量的向兩邊打開，然後上半身挺直，雙臂伸直在頭頂處合實。然後慢慢的將身體向前傾，儘力用腹部去接觸大腿。這個動作可以促進腿部的血液循環，強化骨盆肌肉，改善腿部水腫。

瑜伽是一種非常適合在睡前做的運動，如果你的睡眠質量不高的話，也可以在每天睡前練上10分鐘的瑜伽哦。

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