一字腿站立讓人羨慕 長久堅持你也能成功
健身
03-28
來源:站酷
一字馬,是一種難度奇高的動作。由於它對於人體的柔韌度等有著極高的需求,所以一般人很難做到,不過確實舞者或武者等群體的必需基本功。
一字腿站立,優雅美麗。其是一字馬的一種表現形式。其不僅能夠經常出現在各種舞蹈表演場數,而且由於現在健身行業的普及和社交網路的發達,人們越來越多的能夠見到不同的人在曬「一字馬」了。在艷羨的同時,你是不是也希望能夠練就「一字馬」絕技呢?
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其實一字馬雖然難度很高,但是只要肯下功夫,一般人也是能夠練就的。更有先天柔韌度好的人群,能夠輕易練就一字馬。
下面我們就來介紹一下如何練成一字馬絕技。
方法一:
雙腿伸直放平坐在地上,兩腳併攏,用雙手去拉扯雙腳,使上半身儘可能的靠近雙腳,這個方法主要是為了拉開你的韌帶。
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方法二:
雙腳併攏站直,雙手十指交錯,掌心向外,然後彎腰向下,儘可能的使你的手掌觸碰到地面。同樣,也是為了拉伸你的韌帶。
方法三:
坐在地上,一隻腿向前,一隻腿向後,身體慢慢後仰,盡量保持後退不動,主要練就腿部的開展程度。
方法四:
劈叉。這種方法稍微需要耐心,切不可要求過高,一定要慢慢來,否則極易發生身體拉傷。
方法五:
壓腿。壓腿的方法很多,就是將一隻腳放於高處,然後身體盡量貼近即可。
只要每日堅持,就一定能夠有所斬獲。
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