老年人膝蓋疼痛怎麼辦？關節也是有使用年限，請保護好關節

要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動;要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方！就像治療膝關節炎一樣，膝關節炎雖然很痛苦，治療起來也是難度比較大，但是並不是無法治療的，要不然近年來，膝關節炎的發病幾率逐漸增高，怕是在大街上不能看的幾個腿板比較好的人了，所以堅持治療和信心非常關鍵！

許多中老年人時常都會感到膝關節疼痛，尤其上下樓、提重物、走路時間長等時候，膝蓋經常會疼。這給生活和健康帶來了很多的困擾。那中老人膝蓋疼應該怎麼辦呢？

下面給大家介紹3種動作，堅持做起來吧！

1、半蹲運動

半蹲運動

如圖所示，為了老年人的安全期間，最好靠牆運動，覺得累了，就站起來歇一下，並繼續運動即可。

2、抬腿運動

前抬腿

抬腿運動分為前抬和後抬，前抬繃緊5秒鐘，後抬繃緊5秒鐘。反覆運動、左右腳間歇更換即可。

後抬腿

3、馬步運動

馬步運動

其中一隻腳向前邁一步，半蹲，後邊的腿綳直，輕壓，再換腿即可。

對於膝關節炎推薦使用下面這個反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

1、早期治療：

膝蓋疼痛的早期，應採取保守治療，可有效減輕癥狀並延緩病情發展。

首先，注意保護關節軟骨，盡量避免劇烈、過度及負重的活動，如反覆蹲起、爬樓梯、走遠路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好體重。同時，加強關節周圍的肌肉力量：比如平躺在床上練習抬腿，伸直腿，勾住腳。

2、日常自我保健

早期的膝蓋疼痛可能是發病的前兆，也可能是由於缺鈣造成的疼痛。不論是什麼原因，日常的自我保健必不可少，同時中老年人補鈣十分重要，是必不可少的。

但中老年人在補鈣的時候經常會忽略補充骨膠原，其實骨膠原對於鈣的吸收來說非常重要，骨膠原可以促進鈣在骨骼上的附著，減少鈣的流失，潤滑關節，減少疼痛。

除了補鈣和補骨膠原，日常適當的運動也是十分必要的，不過一定要適度，過度的運動不僅不會對身體健康有好處，而且還會對關節造成傷害。

3、去醫院診治

如果日常的一些保健和鍛煉並沒有起到作用，而且疼痛感傢具，則一定要及早去到醫院診治，以免耽誤病情。

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