女人絕經之後，要多吃這些食物，能保養卵巢，延緩衰老

絕經對於女人來說是一件非常痛苦的事情，但是女人每個月來大姨媽也是非常的煩的，但是這個是一個排毒的過程。也是對身體有好處的，女性絕經之後，就會衰老的很快，就會有更年期。女人絕經要吃哪些食物對身體好呢?

1、延緩衰老可以吃黃瓜，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

2、胡蘿蔔也是很好的食物，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

3、乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。

女人絕經後如何保養卵巢?

合理飲食：多吃含鈣磷的食物，如魚、蝦、小蝦、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精粒、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。因為吸煙會影響骨形成的高峰期，過度飲酒不利於骨代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中應盡量避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣的形成。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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