長期吃紅棗對身體是好還是壞？你愛吃嗎？

作為享有「木本糧食」之稱的紅棗，是非常北大眾接受的滋補佳品，無論是做粥，還是煲湯，或拿來泡茶，都是不錯的選擇，

經常吃棗兒可以補血養顏，而且可以增強免疫力，但是不能過量，物極必反，任何東西都不能超過了定量，

一般情況下如果是小棗兒的話不要超過八個，大棗那就更少了，不要超過5個，因為紅棗得含糖量很高，太多會影響人體吸收，不過對於特殊人群像是產婦，失血過多的人，加大量也是可以的。

原則上，紅棗營養價值豐富，沒有什麼人絕對不能吃紅棗。但鑒於紅棗一些自身的營養特性，糖尿病人在享用紅棗時需要格外注意血糖的變化。

紅棗，尤其是棗乾的含糖量很高；新鮮紅棗的血糖生成指數（GI值）為103，屬於高生糖食物；血糖負荷（GL值）為30，為高血糖負荷食物。因此，糖尿病人不推薦食用紅棗。

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