人體3條血管最怕堵，2個小動作，每天做一做，通血管、更健康！

如果，把人體比作一台機器，那麼，血管就像一個複雜的管道系統，輸送營養、排出廢物。一旦「生鏽」或「堵塞」，就會導致機器故障，甚至罷工。

更可怕的是，當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

而血管內一旦出現了「斑塊」，就相當於，在人體內安裝了一個「不定時炸彈」，人體健康隨時會受到|「威脅」，會讓人們時刻處於危險之中。

不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。

事實上，隨著年齡的增大，不良的生活以及飲食習慣，身體里的血管已經悄悄老化，甚至還有些「堵塞」！

所以，生活中，一定要注意保護血管健康！

那麼，萬一血管發生堵塞，哪裡最先知道呢？

答案是：腳背！

血管是否堵塞，腳背最先知道，一個簡單有效的自查方法：

人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。

如果，平時能感覺到這種搏動，但是一旦走了一段時間後，再來觸摸卻感受不到這種脈搏，那麼就意味著，很大可能性發生了輕度血管堵塞。

這是因為，腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。

可當走路一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

人體3條血管最怕堵，一旦發生堵塞，將引發致命危險！

第一條：下肢血管狹窄

下肢血管一旦出現了問題，70%的人會合併冠狀動脈的粥樣硬化，40%的人合併糖尿病，30%的人出現顱內動脈的粥樣硬化，可見其危害性之大。

自測：

脫去鞋襪，將兩條腿同時抬高到45-60°，若一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；

腿部抬高後擠壓腳部，毛細血管的充盈緩慢時，可能預示腿供血不足；

坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現潮紅。

第二條：下肢靜脈栓

動脈粥樣的斑塊逐漸積累會形成動脈粥樣硬化，導致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。

但靜脈血液粘稠會形成深靜脈血栓，沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發生肺栓塞，風險更大。

自測：

腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落後突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的徵兆。

第三處：頸動脈

頸動脈中的動脈斑塊破裂，是導致大腦缺血性卒中的罪魁禍首。

頸動脈形成動脈斑塊後逐漸增大，到一定程度時會引起腦供血不足，更為可怕的是斑塊一旦破裂，膽固醇類的沉積物會順著血流衝到大腦中，造成缺血性腦卒中。

自測：

語言障礙，理解能力下降，可能預示頸動脈斑塊。

手腳動作不協調，可能預示頸動脈斑塊。如：喝水時手不聽使喚，走路時往一側跑偏。

視野黑蒙，預示頸動脈斑塊甚至腦卒中。

定期體檢，及時發現、早期預防頸動脈斑塊，避免腦卒中的發生。

多喝代茶飲，排毒通血管，更健康

多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

而喝水的時候，加點茶飲，給血管清清淤，更有利於血管健康！

所以，日常可以自己動手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！

（1）自己動手做：蒲公英桂花綠茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【做法】

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、準備一些綠茶龍井備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成茶包即可。

5、每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

蒲公英水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桂花是一種天然良藥，芳香四溢，有提神醒腦、舒筋活血、解除疲乏等功效，常與綠茶配伍，增益綠茶功效。

綠茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，還能緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

（2）自己動手做：蒲荷苦丁茶

【材料】蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

【做法】

1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！

2、新鮮荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

3、新鮮小苦丁葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，苦葉丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。由此可見，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

兩個小動作，每天做一做，通血管、更健康

（1）踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

建議：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

（2）踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

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