如何預防眼疲勞？

眼疲勞是一種很常見的眼科病，直接影響著人們的工作和生活。

如何判斷眼疲勞？眼疲勞主要的癥狀如下：眼睛酸痛、頻繁眨眼、眼花、流淚、眼睛紅腫、眼白充血、眼睛乾澀等。

如何預防眼疲勞？

一、食療

補充維生素A，最好的來源是動物的肝臟，植物性的食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

補充維生素B，如芝麻、大豆、鮮奶等。

補充維生素C，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。

補充胡蘿蔔素，如胡蘿蔔等。

補充葉黃素，如獼猴桃、蛋黃、玉米等。

二、保健品

眼疲勞主要是身體缺乏了上述的營養元素，可以食用對眼部有益的保健品如藍莓膠囊、β-胡蘿蔔素軟膠囊、葉黃素軟膠囊等。

三、適時休息

比如一小時休息5分鐘，休息時間可以眺望遠方。做做眼保健操，輕柔按摩眼周，注意不要撕扯，注意手部清潔。同時轉睛、手指梳頭、轉腳腕等也有助於緩解眼疲勞。

四、熱敷

眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時增加眼睛的溫度，有助於人工淚液的吸收，乾眼症患者若能持之以恆，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預防效果。

眼部熱敷常用方法：將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鐘，一天進行兩次即可。輕微的乾眼症患者下午時癥狀會比較明顯，通常醫師建議下午、晚上各敷一次。還有一種更有效的方法就是佩戴熱敷蒸汽睡眠眼罩。

五、光線調節

對於電腦一族來說，要在合適的光線環境下工作，燈光儘可能柔和，注意減少藍光、逆光、強光、暗光等刺激。

眼睛是心靈的窗戶，祝大家身體健康，心明眼亮！

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