小兒春季如何養生？請聽兒科專家為您解答

《黃帝內經》云：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮」，形容春季生機萌發，欣欣向榮，是最富有生命力的季節。而小兒如初生之嫩芽，為「純陽」之體，生機蓬勃，發育迅速，而臟腑未實，肌腠未充，謹需調攝。春天作為四季之首，順應春氣養生，可起到推陳出新、暢發生機，助兒健長的目的。兒童春季養生需做到以下幾點：

一、慎避風邪，防風禦寒

風為百病之長，為春令之氣，故春季多風病。初春乍暖還寒，溫差大，小兒腠理疏鬆，衛外不固，易受風襲，易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腹脹、嘔吐、泄瀉等症。所以春季穿衣要做到「被發緩形」，首先要讓小兒衣著寬鬆舒適，使陽氣升散不拘束；其次及時關注氣溫變化、早晚溫差，穿衣做到頭稍涼且避風，衣服宜漸減，使肌表溫暖而微汗。

二、飲食攝養，調和脾胃

小兒脾常虛，脾胃發育未成熟，脾胃之體成而未全，脾胃之氣全而未壯，生長發育快，飲食又不知自節，易致腹脹、嘔吐，腹瀉之患。春季調脾胃當做到謹和五味，酸入肝，若食酸過多易致肝旺乘土，損傷脾胃，故飲食中應少酸而增加甘味食物以和中益脾，比如新鮮蔬菜、山藥、小米、雞蛋等，少食煎炸、生冷寒涼、油膩、黏滯等難化之物。

三、起居有常，戶外鍛煉

正如《素問·四氣調神大論篇》 提到的「夜卧早起，廣步於庭」。首先要做到早睡早起，夜間睡眠安排在晚上9-10點間，以育陰養陽。其次應戶外散步，暢發情志，舒展筋骨，鍛煉體格。正如《千金要方·初生出腹論》 指出：「凡天和暖無風之日，令母將兒於日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病」。

春季陽氣升發對全年養生活動起著至關重要的作用，是生長發育的關鍵期。對於身體虛弱，肺脾氣虛，生長緩慢的小兒來說，此時調理可起到事半功倍的效果。可以選擇口服中藥、中成藥及膏方，也可以選擇無任何毒副作用的小兒推拿，常用的保健穴位有補脾經，補腎經，搓摩脅肋，捏脊。

具體操作如下：

1、補脾經300-500次，操作時屈拇指從指尖推向指根。有健脾胃、補氣血作用。（見圖1）

2、補腎經300-500次，位於小指末節羅紋面。操作時從指根向指尖，有補腎益智作用。（見圖2）

3、搓摩脅肋10-20次，操作時用兩手掌從兩脅腋下由上向下快速搓摩至天樞穴處。有寬胸理氣，調暢氣機的作用。（見圖3）

4、捏脊5-7次，操作時從長強穴開始，大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動，呈波浪前行，一直推到大椎穴提兩下，反手用2、3、4指貼脊柱向下抹到尾骨。如此3遍後，第4-6次，每捏3下需將背部皮膚向上提1次，至肩胛骨下，在重複第一遍手法即可。有調陰陽，和氣血，補五臟。可以起到昇陽開胃，行氣活血，調節睡眠促生長的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！