原來喝牛奶也有講究，避免這9個常見錯誤，你可以活得更健康

隨著社會的發展，我們的生活水平得到了很大的提高。人們不再滿足於基本的溫飽，而是不斷去提高自己的生活質量，對營養的基本要求更高，牛奶就是日常必不可少的飲品。

無論是孩子、父母，為了補充鈣，牛奶是每天必不可少的飲品。但對於牛奶如何喝，怎樣喝？我們心裡總是有許多疑惑。不同人群應該喝不同的牛奶，喝奶的時間跟禁忌也有許多講究。

那現在我們就來看看大家喝牛奶都會犯哪些錯誤

喝牛奶的九個錯誤

1、空腹喝牛奶

空腹的時候，胃液濃度偏高，這時候喝牛奶，奶中的蛋白質會在胃中凝結成塊，影響蛋白質的吸收和消化，還會造成胃部不舒服。

為了大家的身體健康，小編建議大家喝牛奶前先填飽肚子。

2、包裝牛奶煮沸加熱

如果將牛奶煮沸的話，牛奶中的鈣離子就會沉澱，而牛奶中的維生素也會被高溫破壞，牛奶的營養價值就被破壞，而牛奶中的乳糖在加熱後會形成對身體有害的焦糖，所以牛奶最好不要加熱飲用。

如果大家想喝熱牛奶的話，小編建議是將牛奶整袋放入熱水中，過3~5分鐘後再飲用。

3、冷藏牛奶

牛奶中除了含有蛋白質和鈣離子外，還有很多對身體有益的營養菌，經過冷藏後，就會殺死牛奶中的營養菌，破壞其中營養成分。而且冷藏的牛奶終究會對腸胃不利，所以牛奶一般常溫飲用為最佳。

4、用牛奶送葯

用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質會與藥物發生化學反應，會讓藥物表面形成覆蓋膜，不僅降低藥效，還可能對身體造成傷害。

因此，小編建議大家服藥前後1~2小時內最好不要喝奶。

5、喝牛奶加糖

很多人在剛喝牛奶的時候，由於不習慣奶味，所以都會加點糖進去，其實小編在剛喝純牛奶的時候就是這麼喝的。不過牛奶加糖口感上去了，但是營養卻下降了，甚至還會引發中毒。

6、牛奶當水喝

全脂牛奶中大約含有3%的「壞脂肪」，其中的飽和脂肪酸是導致冠心病、血栓性中風、大腸直腸癌。前列腺癌和乳癌的主要成分。因此，把牛奶當水喝，不但得不到太多的營養，而且還會埋下很多病根。

小編特此建議，成人每天喝200~300ml（一杯）的牛奶，但一天的攝入量要控制在500ml以下。

7、牛奶越濃越好

很多人喝牛奶為的就是要好好補充營養，於是都喜歡喝那種濃牛奶。而所謂的「濃」，一方面指的是沖調奶粉時多放奶粉，少放水，為的是讓沖調出的牛奶營養成分濃度更高；另一方面是，商家在牛奶中人為添加香精等添加劑，讓牛奶的味道變 ?得更加香濃。

如果人們長期喝濃牛奶，個人對水分吸收不足，腎臟負擔會加重，且容易形成結石，甚至影響大腦發育。

8、牛奶不能與水果搭配

在大多數家長眼中，水果中都含有果酸，牛奶中的蛋白質會與其發生反應，這樣牛奶吸收到腸胃後會凝固，不僅不易於牛奶中的蛋白質的吸收，而且還會傷害腸胃，造成腹痛和腹瀉的癥狀。

9、牛奶加雞蛋是最好的早餐

牛奶和雞蛋的蛋白質含量普遍高，容易產生飽腹感。過後人們往往會吃不下其他東西，會導致體內缺乏葡萄糖，缺少足夠的能量提供給身體機能，從而易產生昏睡感。

小編建議大家早餐可以搭配牛奶、麵包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。

喝牛奶也是有講究， 生活中記得注意這些常見錯誤，盡量避免，你的生活更精彩！！

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