減肥有捷徑！6款給力黃瓜減肥食譜幫你閃電瘦

眾所周知，黃瓜是一種非常理想的食療良蔬，常吃對於瘦身很有幫助，而如果將其與其他一些減肥佳品一起搭配食用，減肥效果更顯著哦。今天小編就為大家推薦6款黃瓜減肥食譜，常吃常瘦哦。

第一款：黃瓜酸奶沙拉

做法：準備黃瓜3條，蒜頭2個，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙；將黃瓜去瓤切成薄片，蒜頭切碎，將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後黃瓜均勻平整地放在沙拉盤裡，撒上鹽，然後放置25分鐘左右；將從黃瓜流出來的水倒掉，然後撒上干薄荷，倒入酸奶，攪拌均勻，放入冰箱冰凍即可食用。

功效：黃瓜本就是減肥佳品，而酸奶常喝也能夠促進腸胃蠕動，幫助瘦身和美白，所以將黃瓜和酸奶搭配做成沙拉食用，不僅健康美味，還能有助於瘦身哦。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：黃瓜拌木耳

做法：準備木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油等材料；將泡發的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌製片刻，再用清水洗凈；將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。

功效：這款搭配比較清淡爽口，特別適合乾燥的春夏季食用。黃瓜減肥功效不必多言，木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者搭配可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

第三款：黃瓜雞蛋湯

做法：準備黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿蔔少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)；將黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中；將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用；鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片；水再次開後，倒入打散的雞蛋；最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可；盛出裝在碗中就可以吃了。

功效：這款搭配顏值高，而且健康美味，飽腹感極強，有助於控制進食量。而且黃瓜中含有丙醇二酸，它能夠抑製糖類的物質轉化為脂肪，而雞蛋中也含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以搭配也具有減肥功效。

第四款：黃瓜玉米粥

做法：準備黃瓜、玉米、粳米、鹽材料；將黃瓜洗凈後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後腌制一會；將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗凈的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

功效：玉米中含纖維素，是一種不能為人體吸收的碳水化合物，能夠減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，有助清腸胃、排腸毒，促進腸胃蠕動。所以這款搭配能有助於排毒，常食用能輕鬆瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

第五款：黃瓜釀豆腐

做法：準備胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油材料；將洗凈的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容器中，些許鹽、生抽後攪拌均勻；把洗凈的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油後即可食用。

功效：豆腐美白養顏和減肥作用都特彆強，與黃瓜搭配能夠使你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

第六款：黃瓜番茄汁

做法：準備西紅柿2個，小黃瓜1根，西芹1棵，冷開水適量；將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用；將黃瓜洗凈，切成條狀；西芹摘洗乾淨，去除老筋，切成小段待用；將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。

以上幾款都是絕佳的黃瓜減肥食譜，常吃對於減肥非常有效。不過想要取得最佳的減脂瘦身功效，建議平時還應搭配適量的運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，那樣你會瘦得更快、更健康哦。

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