97年的健身網紅Andrei Deiu，他來教你如何完成自我的蛻變

Andrei Deiu一位英國小伙，他從17歲就開始進入自己的健身比賽之路，參加過各類比賽，也成功斬獲了不少健身獎盃，可以說是健身中的實力派了。

他的身材練得非常出眾完美，擁有不錯的肌肉線條和肌肉塊頭。當然，他能到今天的傲人成績也不是偶然的事情，他背後所付出的辛苦是很多人都不得為之的。

曾經的他還只是一個瘦小伙，對於健身還是陌生的，他可能甚至不知道自己會變得如此壯碩。他為健身付出了很多汗水和淚水，才成就今天他的成就。

對於鍛煉，他也是十分認真的對待，每天在固定的時間堅持去健身房，每天堅決的去執行自己的健身計劃，在經過無數次的艱苦鍛煉後，才能成就如今的他。

那麼你想練出他這樣的好身材嗎?只要你給自己樹立了堅定的決心，你也是可以收穫到不錯的肌肉效果的，儘管你沒有強大的肌肉基因，你也是可以得到足夠的蛻變，會讓你的身材上升到另一個高度。

當你要決定開始鍛煉，你就不要讓自己由放棄的心理，給自己準備好鍛煉計劃和飲食計劃，每天雷打不動的去執行，記住，執行是最重要的，你做得再多的功課，最終沒有落到執行上都是在白費力氣。

很多健身者為什麼會失敗？那就是他們沒有足夠強的執行力，對於自己的懶惰沒有去克服，於是沒有讓自己成功走上健身的道路。

在你開始健身後你要讓自己遠離很多東西，也許這些東西是你的摯愛，比如派對、夜宵和熬夜。這些對於身體肌肉增長不利的東西你要讓自己做出適當的取捨。

你不能讓自己經常和朋友去開派對，你要讓自己的大部分休閑時間是在健身房力度過的。當Andrei Deiu決定開始健身後，他原有的大部分派對時間都是在健身房中度過，他時刻都在為肌肉增長做準備。

對於食物的控制更是要精準， 你不能吃炸雞啤酒了，你只能吃穀物和牛奶。你要讓蛋白質成為你的主要食物，你要大量的攝入碳水化合物，讓自己的身體得到足夠的能量補充，以滿足肌肉的生長需求，對於脂肪的攝入我們要望而卻步。

在健身這件事情上，你如何去對待它，它就會如何回饋你，當你很認真的準備了，你就會收穫到不錯的效果。

Andrei Deiu在自己鍛煉期間拒絕了夜宵和聚餐，他要讓自己每一餐食物都在自己的掌握之中，他可以對他們做出準確的衡量，以滿足自己身體的肌肉需求，並且拒絕了大量的垃圾食品進入自己的身體。

當你付出了足夠的努力，你就會收穫到不錯的成果。健身這件事情是每一個人都可以做到的，只要你想讓自己的身體變得更好。

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