他全身都是病,老祖宗一招,讓他多活10年，男女都適用
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秘方...更多！一位76歲的老人，
頸椎腰椎都不好，內臟也不好，全身都是病，
胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...
中醫教了一招，
又讓他多活10年？...10年？10年！
沒錯，你沒看錯！
這是
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵
，做客北京電視台《養生堂》節目時，
講的一個真實的事例。
後來，付國兵主任教給了這位老人一招，
老人每天堅持，最後又活了10年才去世，
老人過世後他的兒子後來還專門到醫院感謝付主任。
那到底是中醫上什麼招式呢？——
仙人揉腹！
視頻長約14分鐘，建議WiFi下播放
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵，
講解「仙人揉腹」。
仙人揉腹，堅持7天就有改善
其實很多的時候想要自己的健康長壽的話，
不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到，
其實我們可以學學古人最為天然的方法來達到防病的效果的——仙人揉腹術！
「揉腹」其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，
據記載，
孫思邈常以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生方法。
中醫認為：
腹部里有五臟六腑，
有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，
因而腹部被喻為：
「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」
揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，
調節陰陽，達到陰陽調和的狀態自然就可以長壽。
例如，
對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，
如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。
一些經常消化不良、便秘的人，
不妨堅持一下，
一般堅持7天就可以有明顯改善。
此外，
堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，
有助於防治肥胖症，
對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙人揉腹術，6步就長壽！
第一步
按揉心窩
兩手緩緩上提，
在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：
右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。
再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步
迴環按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做共21次。
▲迴環按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做共21次。
▲迴環按摩腹兩側
第三步
推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
▲推按腹中線部位
第四步
左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：
以左手由
左→上→右→下
按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：
以右手由
右→上→左→下
按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步
推按左右側胸腹
0
1
左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，
大指向前，四指托後，輕輕捏住；
右手中三指按在左乳下方部位，
然後以此為起點，直推至左側大腿根處，
連續推按 21 次。
▲推按左側胸腹
0
2
右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，
大指向前，四指托後，輕輕捏住；
左手中三指按在左乳下方部位，
然後以此為起點，直推至右側大腿根處，
連續推按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步
盤坐搖轉
盤坐勢，
先自左向
前
→
右→
後、按
順時針
方向搖轉 21 次；然後自右向
前
→
左→
後、做
逆時針
方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
最後，推薦大家練一練，
老中醫常說，
每天揉腹三次勝吃人蔘一支！
如果真的有消化不良的問題，
堅持7天看看，總比吃藥好得多。
如果您身體倍兒棒，
那就當做一種養生長壽的方法，對身體肯定好！
仙人揉腹法的注意事項
0
1
練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。
姿勢第一至第七節，以正身仰卧為主。
0
2
揉腹時必須凝神靜慮，
動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，
保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
搖轉上身時不可過快過急，
練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
0
3
初練功者早晚各做一次，不可間斷，
只要持之以恆，必見成效。
每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。
0
4
練功期間，
由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，
常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象，
這屬正常的練功效應，
可順其自然，無須作任何處理。
0
5
凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，
均不宜練此功。
揉腹效驗
①腹部溫熱：
一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。
這是內氣匯聚的表現。
②胃腸蠕動有聲：
堅持揉腹，
動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，
有時甚至別人也能聽到你肚子「汩汩」的聲音。
這是內氣匯聚後運行通暢的表現。
③頭腦清爽愉快：
認真做完揉腹保健法，
會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。
因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
④排除宿便：
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。
這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
⑤食慾改善：
胃口變好，消化吸收功能增強。
身體瘦弱者體重會增加；
虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。
這是元氣匯聚充沛的表現。
⑥面色光潤，身體健壯：
堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯。
因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，
內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
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